Miego metu smegenys sąmonėje gali nupiešti nuostabių paveikslų, dažnai demonstruodami įvykius ir dalykus, apie kuriuos žmogus svajoja. Yra požiūris, kad tinkamai sureguliavus, bet kurią svajonę galite pamatyti savo nuožiūra.
Pasiruošimas miegui
Pabandykite atsipalaiduoti kelias valandas prieš eidami miegoti, neužgožkite savęs nereikalingomis emocijomis, venkite vėlyvos vakarienės ir mankštos. Galite išsimaudyti ir atlikti raminančią veiklą, pavyzdžiui, mezgimą, žurnalų žurnalą ir kt.
Pagalvokite, ką tiksliai norėtumėte pamatyti savo sapne. Iš pradžių nebandykite sugalvoti per ilgo ir įmantraus siužeto. Sudarykite trumpą įvykių, vykstančių po taškų, planą, ypatingą dėmesį skirkite sapno pradžiai ir pabaigai. Vienaip ar kitaip jūsų sukurta situacija turėtų labai jaudinti jūsų kūrybą, jūs tikrai norėtumėte ją patirti.
Pradėkite galvoti apie tai, apie ką norite svajoti, likus 2–3 valandoms iki miego. Likdami atsipalaidavę, pabandykite užmerkti akis ir įsivaizduokite, kad jau sapnuojate šią svajonę. Įsivaizduokite, kaip vyks įvykiai, ir pakartokite savo sugalvotą planą. Prieš miegą paruoškite popierių ir rašiklį ir padėkite juos šalia savo lovos.
Panardinimo praktika
Pabandykite pasinerti į vadinamąją ribinę būseną, kai einate miegoti. Tokią akimirką turėtumėte jausti lengvą nuovargį ir norą užmigti, kai akys užsimerkia pačios ir atrodo, kad tuoj užmigsite. Pabandykite kuo ilgiau likti šioje būsenoje ir tuo pačiu metu savo galvoje pakartokite norimos svajonės įvykius. Noras jį pamatyti turi būti pakankamai stiprus, pažodžiui „šiltas iš vidaus“.
Stenkitės nepaleisti miego kuo ilgiau, net kai jaučiate, kad jau esate pabudęs. Toliau slinkite per įvykius, tarsi matytumėte juos tikrovėje, ir pabandykite pasiekti svajonę iki norimos pabaigos. Iškart pabudę, greitai užrašykite popieriuje visus įvykius, kuriuos tą naktį matėte galvoje. Palyginkite juos su norimo sapno planu ir pažymėkite, kuriomis akimirkomis įvyko sutapimai, o kurios iš norimų nesapnavote.
Nenustok bandyti išmokti svajoti savo noru. Vargu ar pavyks šį įgūdį pasiekti per vieną ar du kartus. Būtina reguliariai kasdien praktikuotis, nors pageidautina, kad galų gale galėtumėte pamatyti savo pirmąją norimą svajonę ir neskubėti persijungti į kitas fantazijas. Visada užsirašykite tai, ką svajojote. Tai padės jums sekti, kaip jums pavyksta suvaldyti protą ir tinkamai jį sureguliuoti.
