Štanga - tai įtaisas, skirtas pumpuoti bicepsą, tricepsą ir kt., Taip pat tik tam, kad šiek tiek sustiprėtų, pagerintų figūrą ir išlaikytų formos išvaizdą. Norint pradėti siūbuoti, visai nebūtina iškart bėgti į sporto parduotuvę ir išmesti nemažą sumą už stilingą sviedinį. Namuose galite lengvai pasigaminti štangą.
Tai būtina
plati kanceliarinė juosta, 8 tušti plokšti plastikiniai buteliai, kastuvo rankena ar bet koks maždaug dviejų metrų ilgio ir apie 3,5 cm skersmens geležinis vamzdis, aliuminio viela, klijų momentas, cementas ir (arba) paprastas upės smėlis
Nurodymai
1 žingsnis
Paimkite plastikinius butelius ir atsukite dangtelius. Tokiu atveju turėtumėte žinoti, kad visi buteliai turi būti vienodo tūrio - arba visi 1, 5 litrai, arba 2, arba net 5. Kuo didesnis butelio tūris, tuo atitinkamai sunkesnė lazdelė.
2 žingsnis
Paruoškite srutas arba smėlį. Užpildykite butelius arba užpilkite cementą viduje. Atkreipkite dėmesį, kad strypo svoris gali būti skirtingas, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus, todėl pusę butelių galite priminti su cementu, o pusę - su smėliu arba padaryti kitas konfigūracijas (2 buteliai yra cementiniai, likę smėlio ir kt.).). Arba, naudodami vien smėlį, į butelį galite tiesiog įpilti vandens, todėl jis sunkesnis. Būkite atsargūs - nepersistenkite su mase, ypač jei esate naujokas šiame versle.
3 žingsnis
Ant kamščių tepkite klijus ir prisukite juos ant butelių. Būtina tepti klijais, kad netyčia nuleidę juostą nuo rankų, neišpiltumėte smėlio iš butelių.
4 žingsnis
Įdėkite užpildytus butelius iš eilės ir sandariai suvyniokite į 4 dalis su paruošta juosta. Atlikite kuo daugiau apsisukimų škotais - bent 30–35. Buteliai jokiu būdu neturi kabėti į ryšulį, jie turi būti tvirtai sujungti.
5 žingsnis
Gautus butelių raiščius užfiksuokite viela. Arčiau dugno atlikite 4 apsisukimus viela ir maždaug 6–7 - arčiau kaklo. Taigi, jūs gausite 2 butelių paketus.
6 žingsnis
Įstatykite medinę rankeną arba metalinį vamzdį į skylę kiekviename ryšulyje, esančiame viduryje tarp butelių, arčiau kaklo, tarsi pakabindami svorį ant pagaliuko. Kaip pritvirtinti butelius ant vamzdžio, kiekvienas nusprendžia pats, tai galima padaryti, pavyzdžiui, išlenkus vamzdžio kraštus arba vielomis suvyniojus iš butelių kyšančius rankenos kraštus.
