Ekstremalus sportas gąsdina ir džiugina daugybę žmonių tuo pačiu metu, ir nenuostabu, kad norinčiųjų tokiais sportais skaičius nemažėja, o didėja. Viena sunkiausių, tačiau įspūdingiausių ir populiariausių ekstremalaus sporto rūšių yra parkūras - menas įveikti miesto kliūtis. Parkūro meistrų atliekami triukai džiugina pradedančiuosius, tačiau visi turėtų žinoti, kad pagrindinis bet kurio triuko momentas yra nusileidimas. Jei nuspręsite mokytis parkūro ir išmoksite neįprastų triukų, pirmiausia turite išmokti taisyklingai nusileisti, kad išsaugotumėte sveikatą ir užtikrintumėte savo šuolių saugumą.
Nurodymai
1 žingsnis
Verta pradėti dirbti tūpimo technika nuo mažo aukščio - ne daugiau kaip dviejų metrų. Visada šokite tik į tą vietą, kurią vizualiai stebite iš savo šuolio taško. Tiksliai nustatykite, kur nusileisite, vizualizuokite nusileidimo procesą.
2 žingsnis
Norėdami paruošti kūną saugiam nusileidimui, stumkite save nuo paviršiaus, iš kurio ketinate šokti, stumdami save aukštyn - tokiu būdu nusileidę jūs spyrėsite nuo žemės ir stumdymasis bus sušvelnintas. Stumdamiesi šokinėdami, laikykite kelius prie krūtinės, kad sugrupuotumėte ir įvertintumėte nusileidimo trajektoriją žemiau.
3 žingsnis
Niekada nenusileiskite ant ištiesintų kojų - tai gali sužeisti. Leisdamiesi, šiek tiek sulenkite kelius, kad sušvelnintumėte smūgį, ir pritūpkite ant žemės, kad dar labiau sumažintumėte traumų riziką.
4 žingsnis
Be to, jūs neturėtumėte nusileisti ant visos kojos, o ant kojų pirštų - tai taip pat leis jums spyruokliuoti į žemę. Nepamirškite subalansuoti rankų, koreguodamas liemens padėtį erdvėje - rankos turėtų harmoningai dirbti su kojomis, be to, jos turėtų būti treniruojamos taip pat atsargiai ir dažnai kaip kulkšnis.
5 žingsnis
Nusileiskite smūgį nusileidžiant ne tik kojomis, bet ir delnais. Išmokę taisyklingai nusileisti, pakankamai greitai įvaldysite parkūro įgūdžius.
