Į laisvalaikį galite ateiti įvairiais būdais. Kažkas nusprendžia po ilgo draugų įkalbinėjimo ir tada tiesiog negali atsisakyti nardymo. Kažkam patiko teminiai filmai apie laisvąjį nardymą. Pavyzdžiui, kino filmas „Vienas kvėpavimas“. Kiti po povandeninę žūklę pradeda priklausyti nuo nardymo. Keliai yra skirtingi. Tačiau visus laisvalaikius turi vienas bendras bruožas - noras nerti. Taigi, ką reiškia laisvasis nardymas?
Laisvasis nardymas yra nardymo rūšis, apimanti kvėpavimo sulaikymą. Tuo jis skiriasi nuo tokios populiarios veiklos kaip nardymas, kai naudojamos deguonies talpyklos.
Laisvasis nardymas taip pat skiriasi nuo nardymo. Antroji veiklos rūšis reiškia, kad reikia nerti ne daugiau kaip 20 cm gylyje. kaukėtas asmuo turi galimybę nuolat kvėpuoti. Laisvojo nardymo metu turite nardyti sulaikę kvėpavimą ir neturėdami deguonies. Patyrę sportininkai po vandeniu gali praleisti iki 10 minučių. Laisvojo nardymo metu statinio kvėpavimo sulaikymo rekordas yra 24 minutės ir 11 sekundžių.
Kodėl ši veikla naudinga?
Laisvojo nardymo nauda sveikatai
- Visos raumenų grupės yra apkraunamos. Net ir mažiausi pluoštai yra panardinami.
- Kvėpavimą sulaikančios treniruotės teigiamai veikia ištvermę.
- Padidėja plaučių tūris. Tuo pačiu metu deguonis kraujyje oksiduojamas lėčiau. Be to, padidėja atsparumas hipoksijai.
- Nardymas ir nardymas teigiamai veikia psichinę sveikatą. Freediveriai per daugybę treniruočių išmoksta kontroliuoti savo emocijas ir kvėpavimą. Kitaip tariant, patyrę sportininkai sugeba išlaikyti šaltą protą net ekstremaliose ir sunkiausiose situacijose ir yra mažiau linkę į stresą.
- Nardymas gali padėti atsikratyti neigiamų, įkyrių minčių. Kai kurie laisvųjų laidų vedėjai tai lygina su meditacija. Tiesiog gilumoje turite nuolat palaikyti susikaupimą, būti šioje akimirkoje. Todėl nėra nei laiko, nei galimybės galvoti apie problemas.
- Verta paminėti, kad visas pasaulis yra atviras laisvalaikiui, prie kurio prieiga daugeliui žmonių yra uždaryta.
Kontraindikacijos
Laisvasis nardymas nėra naudingas visiems žmonėms. Prieš nardant rekomenduojama atlikti išsamią medicininę apžiūrą. Tik gydytojas gali pasakyti, ar verta nardyti, ar ne. Apsvarstykite problemas, dėl kurių verta nardyti.
- Klausos aparato ligų buvimas.
- Jūs negalite nardyti, jei turite lėtinį rinitą.
- Turėtumėte vengti laisvalaikio, jei turite širdies problemų.
- Epilepsija, astma, diabetas - visos šios ligos daro nardymą pavojingu sveikatai.
- Jūs neturėtumėte užkariauti gylio esant psichikos sutrikimams.
- Jokiu būdu nėščios moterys neturėtų užsiimti laisvuoju nardymu.
- Jei sergate lėtinėmis infekcijomis, neturėtumėte šios veiklos laikyti savo pagrindiniu pomėgiu.
Išvada
Išleidus nacionalinį filmą „Vienas kvėpavimas“, daugeliui gali kilti noras nerti. Šiame troškime nėra nieko keisto. Vis dėlto laisvasis nardymas yra gražus. Bet į tokį pomėgį būtina elgtis atsakingai. Niekada neturėtumėte pamiršti savo sveikatos.
Kontraindikacijų nėra, rekomenduojama išklausyti visus reikalingus kursus ir susirasti patyrusį mentorių. Savarankiškas mokymasis atneš tik problemų.
