Šuolio virvė yra efektyvus lengvas treniruoklis, leidžiantis išlaikyti gerą raumenų formą, kovoti su antsvoriu ir pakankamai apkrauti širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, pratimai su virve nereikalauja jokių materialinių sąnaudų, išskyrus vienkartinį pačios sporto įrangos įsigijimą, ir neužima per daug laiko. Bet vis tiek neverta pirkti pirmosios pasitaikiusios virvės, ją reikia pasirinkti protingai.
Nurodymai
1 žingsnis
Virvės ilgis priklauso nuo jūsų ūgio. Jei pasirinksite per trumpą laiką, šuolio metu jis nelies grindų, o norint pakelti kojas, turėsite įdėti papildomų pastangų. Per ilgas lynas neduos aiškaus apsisukimo, jis supainios ir trukdys.
2 žingsnis
Paimkite abu virvės galus į vieną ranką. Patraukite tiesiai į priekį krūtinės lygyje, kad kampas tarp rankos ir kūno būtų 90 laipsnių. Apatinis virvės galas palies grindis, jis neturėtų gulėti raukšlėje ant grindų ar kaboti virš grindų paviršiaus keletą centimetrų nuo jo. Šis matavimas užtikrins optimalų virvės ilgį griežtai atsižvelgiant į jūsų ūgį, ir tai bus aukštos kokybės ir efektyvios treniruotės garantas.
3 žingsnis
Kitas būdas rasti teisingą ilgį. Abiem rankomis paimkite abu virvės galus ir atsistokite viduryje abiem kojomis. Ištieskite įrangą išilgai liemens. Jei rankenų viršus yra pažastų lygyje arba bent jau ne žemiau krūtinės, jums tiks šuolio virvė. Jei gaminio laidas yra dar šiek tiek ilgesnis, jums bus sunku valdyti judesius ir beveik neįmanoma atlikti dvigubo šuolio.
4 žingsnis
Jei nėra galimybės asmeniškai išmatuoti lyno ilgio pagal jūsų ūgį, vadovaukitės visuotinai priimta aukščio ir ilgio santykio lentele:
- augimui iki 150 cm tinka 1, 8 metrų produktas;
- 151-167 cm - 2,5 m;
- 168-175 cm - 2, 8 m;
- 176-183 cm - 3,0 m;
- nuo 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
5 žingsnis
Efektyviam mankštai rinkitės virvę su PVC virve arba gumuota virve. Rankenos turi būti patogaus dydžio delnams, lygios, be įbrėžimų ar įtrūkimų. Pats laidas neturėtų būti per plonas ir lengvas, kitaip virvė susipainios ir prilips.
