Jei nuspręsite išbandyti save snieglenčių sportu, pirmiausia pasiruoškite sunkumams. Snieglenčių sportas yra ne tik pramoga, bet ir sportas, o tai darant rizikuojate sumušti, išnirti ir kartais skaudžiau sužaloti. Tačiau daugumos problemų galima išvengti rimtai žiūrint į šį sportą.
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėti reikėtų nuo apšilimo. Pabandykite prisiminti savo kūno kultūros pamokas ir visus pratimus, kuriuos atlikote. Jūsų kūnas, taip pat tam tikros raumenų grupės, sąnariai ir sausgyslės patiria stresą pirmą kartą per kelerius metus. Todėl pirmiausia reikia paruošti kūną galimiems kritimams.
2 žingsnis
Žinoma, vargu ar pavyks iš karto eiti. Pirmiausia raskite plokščią vietą, kur be problemų galėsite pritvirtinti kalną. Labiausiai tikėtina, kad net patekti į lentą jums bus problema. Viskas yra praktikos klausimas. Pabandykite pajusti lentą, šokinėti ant jos, pajusti jos svorį. Kai suprasite, kas laukia ateityje, galite nusileisti mažu nuolydžiu.
3 žingsnis
Pirmiausia reikia išmokti slysti ant kulno krašto. Lenta turi du kraštus - galą ir priekį. Priekis yra tas, kuris yra priešais tave, o galas yra už nugaros. Pritvirtinę lentą, sugrąžinkite svorį, stumdami kulno kraštą, kad trukdytumėte judėti. Norėdami pradėti sklandyti, pirštais lengvai nuspauskite kojų kraštą. Stenkitės, kad viskas būtų kuo sklandžiau, padėkite rankas į priekį ir laikykite kelius šiek tiek sulenktus. Jei jaučiate, kad greitis didėja, judinkite kūną atgal, kad apkrautumėte kulno kraštą. Pirmajame etape jūsų užduotis yra išmokti išlaikyti pusiausvyrą, kontroliuoti greitį ir sugebėti greitai sustoti.
4 žingsnis
Tada turėtumėte pabandyti paslysti ant priekinio krašto. Tai bus šiek tiek nepatogu, nes teks eiti atgal. Yra du būdai, kaip įvaldyti šią techniką. Pirmasis būdas yra nedelsiant atsistoti nugara į nusileidimą. Norėdami pradėti judėti, turite kūną perkelti į kulno kraštą, o sulėtinti - į priekinį kraštą. Antrasis būdas: atsistokite ant lentos veidu į nusileidimą, o tada šuolyje pasukite 180 laipsnių kampu. Į trasą galite pažvelgti arba per petį, arba šalia.
5 žingsnis
Įvaldę abu slydimo tipus, galite pradėti „Krintančio lapo“pratimą. Jo pavadinimas atitinka jūsų važiavimo trajektoriją. Atsistokite veidu į šlaitą, tai yra, jums reikia atsiremti į kulno kraštą. Slinkdami pabandykite apkrauti dešinę koją labiau nei kairę, tai yra, jums reikia labiau stumti dešinįjį kulną. Tuo pačiu metu pasukite pečius ta pačia kryptimi. Norite, kad lenta pakeistų kryptį, bet liktų ant krašto. Pakraukite priešingą koją, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
6 žingsnis
Paskutinis dalykas, kurio reikia išmokti, yra kulno krašto stabdymo sistema. Norėdami sustoti dideliu greičiu, šiek tiek pakreipkite kūną atgal, kad svorio centras atsidurtų kulno krašte. Tai darydami pajusite, kad lenta pradėjo atsiskleisti. Būtent šią akimirką reikia šiek tiek atsisėsti, pasukti pečius per šlaitą ir prispausti kulno kraštą. Svarbiausia, kad piršto kraštas būtų pakeltas, kitaip užklupsite ant šlaito ir nukrisite veidu į apačią.
