„Mazurka“yra nacionalinis lenkų šokis, kuris Europoje paplito dėl greito tempo ir dažnų akcentų, kurie staigiai pakeičia vienas kitą. Derindama greitumą, gyvumą ir vienalaikius lyrinius judesius, mazurka pritraukia daugybės žmonių dėmesį ir nepalieka abejingų.
Tai būtina
- - sportinė apranga;
- - didelis veidrodis;
- - muzika.
Nurodymai
1 žingsnis
Apsivilkite patogius gimnastikos drabužius ir atsistokite priešais didelį veidrodį. Jei nuspręsite išmokti šokti liaudies mazurką, nepamirškite, kad šis šokis nereikalauja atlikti tam tikro judesių rinkinio; šokėjai šokio metu gali improvizuoti ir sugalvoti naujų elementų bei judesių.
2 žingsnis
Sužinokite pagrindinius šio šokio judesius. Būdingas mazurkos bruožas yra kulno smūgiai ant kulno, šokinėjimo žingsnis ir raktai, t.y. aštrūs pėdų judesiai judesio pabaigoje.
3 žingsnis
Išmokite šokinėti. Norėdami tai padaryti, įsivaizduokite, kad einate per upę, šokinėjate nuo vieno akmens prie kito. Įsiminkite visų raumenų, dalyvaujančių atliekant šį veiksmą, judesius. Pradėkite nuo nedidelio atstumo tarp „akmenų“, palaipsniui jį didindami. Tai darydami stenkitės nenaudoti rankų. Jie turėtų būti atsipalaidavę. Be to, įsivaizduokite, kad ant kiekvieno akmenuko yra daiktas ir, prieš atsistoję ant jo, turite pastumti šį daiktą. Šokdami greitai patraukite užpakalinę koją ir ištiesinkite nugarą.
4 žingsnis
Praktikuokite mazurkos žingsnį. Jis turi paprastą išdėstymą. Vieną kartą stumkite į priekį (arba į šoną) darbine koja. Bakstelėkite darbinės kojos kulną ant dviejų su atraminiu kulnu, o darbinė koja „išmetama“į priekį (arba į šoną) į oro 4 (arba 2) padėtį. Ant trijų - lengvas šuolis ant atraminės kojos, į priekį ištiesta darbinė koja pritraukiama iki atraminės kojos 3-ioje oro padėtyje.
5 žingsnis
Pabandykite smogti kulnu kulnu. Kulno smūgį kulnu galima tik imituoti. Tai yra, realaus kulnų kontakto gali nebūti.
6 žingsnis
Sužinokite pagrindinį žingsnį. Šis judesys atliekamas 2 barams. Pirmoji priemonė apima 3 veiksmus. Kartą kairia koja paimkite ilgą, sklandantį žingsnį į kairę. Dviejuose pakeiskite dešinę koją į kairę į 1 padėtį. Tris kartus sukite kojas kojinėmis į vidų, pakelkite kulnus į šonus. Antroji priemonė susideda iš 3 veiksmų. Vienu metu padėkite kojas į 1 padėtį ir paspauskite kulną kulnu. Pauzė dviem ir trims.
7 žingsnis
Improvizuokite susiedami išmoktus pagrindinius šokio judesius. „Mazurka“yra porinis šokis, kuriame pagrindinis vaidmuo tenka džentelmenui. Todėl išmokę pagrindinius elementus, praktikuokite šokius poromis.
