„Break Dance“skirstomas ne tik į viršutinę ir apatinę pertraukas, bet ir į daugybę substilių. O įdomiausias, gražiausias ir dinamiškiausias yra būtent toks šokis, kuriame maišomi visų substilių judesiai ir elementai. B-berniukai (breiko šokėjai) nuolat eksperimentuoja su skirtingomis technikomis, ieškodami savo unikalaus stiliaus. Bet jie pradeda mokytis lūžti iš trijų krypčių: viršutinės ir apatinės pertraukos, taip pat galios triukų elementų. Išmokti breiko pradedančiam b-berniukui reikia ne tik kantrybės ir gero fizinio pasirengimo, bet ir drąsos.
Nurodymai
1 žingsnis
Geriausia pradėti mokytis atitrūkti nuo fizinio lavinimo. Visų pirma reikia sustiprinti pilvo ir rankų raumenis. Taip pat lavinti lankstumą lenkiantis įvairiomis kryptimis, įskaitant nugarą (pabandykite pasiekti kulnus rankomis, iš pradžių tai galima padaryti pakaitomis, tiltas taip pat yra geras lankstumo pratimas). Sustiprinus raumenims, galite tęsti ranką ir ant galvos, pirmiausia palaikydami ant sienos, palaipsniui vis labiau tolstant nuo jos. Gera pusiausvyros lavinimo pagalba taip pat pasitarnaus kaip atsispaudimai ant rankų iš stovo.
2 žingsnis
Ranka darbe arba „Banguok rankomis“. Ištieskite rankas priešais save, delnus nukreipkite žemyn. Priverskite šepečius judėti taip, tarsi norėtumėte juos paslysti po kokiu nors horizontaliu daiktu, o tik šepetėlis veikia. Kai šepetėliai bus tobuli, pridėkite pečių bangą. Judinkite vieną ranką į priekį, tada grįžkite atgal, tada atlikite tą patį kita ranka, dvi tuo pačiu metu. Tada pridedame alkūnes, o šepečiai turi būti pasukti vienas į kitą. Pakeiskite bangos greitį.
Ištieskite rankas į šonus ir pritvirtinkite pečių lygyje lygiagrečiai grindims, delnus nukreipkite žemyn. Laikykitės bangos, stebėkite savo rankas. Pirma, bangos išsiskiria skirtingomis kryptimis, tada pabandykite sukurti vieną bangą abiem rankomis, tada pradėkite bangą viena ranka ir, praeidami per save, baigkite kita. Ir priešinga kryptimi.
Banga per kūną arba „Banga per kūną“. Šis elementas reikalauja daug susikaupimo. Tokiu atveju banga paleidžiama iš viršaus į apačią ir iš apačios į viršų. Pirmuoju atveju banga prasideda nuo galvos. Įsivaizduokite, kad jūsų akių lygyje yra kliūtis, pavyzdžiui, lazda. Norėdami jį įveikti, jūs ne pritūpiate, o tiesiog tarsi „nardote“po galva po juo, tada kaklas, krūtinė, pilvas, dubuo ir keliai su kojomis yra iš eilės išlenkti. Vienai kūno daliai išlinkus ir atėjus kitai, pirmoji grįžta. Bangos negalima nutraukti, o judėjimas turi būti minkštas ir lygus.
Banga iš apačios paleidžiama tokiu pačiu būdu, tik atvirkštine tvarka nuo kojų iki galvos. Tada bangą varykite viena kryptimi ir kita nesustodama.
Mėnulio ėjimas arba „Moonwalk“. Norint išmokti garsiosios Michaelo Jacksono eisenos, jums reikia patogių ir minkštų batų, kuriais pėda galėtų judėti. Tai gali būti sportbačiai, bet su plonu padu. Išmokite sklandžiai ir švelniai judinti kojas. Tada dešinę koją padėkite ant kulno šiek tiek į priekį, o kairę - ant piršto. Dešinė koja sklandžiai eina išilgai kairės ir stovi ant kulno, o kairė yra šiek tiek pakelta į priekį ir stovi ant kulno. Kairė koja juda taip pat, kaip ir dešinė. Stenkitės nedaryti pauzės tarp kojų judesių ir, norėdami pasiekti didesnį efektą, laikui bėgant galite pradėti bangos išleisti rankomis.
3 žingsnis
Šokis arba „Judėjimas šokių aikštelėje“. Yra keletas judesių tipų. Vieniša, šokių aikštelėje yra tik viena šokėja, tai jūs. Tokiu atveju jūs pats nustatote elementų ritmą ir seką, nebijokite eksperimentuoti. Šiuo atveju judėjimas palei įsivaizduojamą kvadratą atrodo įspūdingiausias, t.y. ribotoje teritorijoje, ne visoje šokių aikštelėje.
Dvigubai, kai šokėjų aikštelėje vienu metu juda du šokėjai. Tokiu atveju būtina iš anksto parengti tam tikrą elementų derinį ir atlikti juos vienu metu arba paeiliui, tarsi kalbantis su partneriu šokyje.
Komanda - scenoje yra daugiau nei du žmonės. Paprastai visi šokėjai atlieka tuos pačius elementus tuo pačiu ritmu. Komanda išdėstyta taip, kad partneriai šokyje nepakenktų vienas kitam, taip pat neužstotų kaimynų. Dažniausiai šokėjai yra pakraipyti.
4 žingsnis
Apatinis lūžis yra padalintas į keturias puses. Pakilimas ir atšaka (ne visai dugno lūžis, bet arti to), verpimo judesiai arba jėgos judesiai (jėgos elementai), užšaldymas (kūno fiksavimas atliekant tam tikrą elementą), kojų darbas (judesiai su kojomis).
5 žingsnis
Banga - mažai naudojama profesionalių šokėjų, tačiau puiki pradžia pradedantiesiems. Gulėdamas ant grindų, paleisk bangą: pirmiausia rankos paliečia šokių aikštelę, tada krūtinę, tada kojas. Šokyje šokėjas iškart patenka į glėbį.
Rankos ir kojos - atliekamos stovint. Atsistokite ant kojų, tada šokinėkite, nusileiskite ant rankų (kojos ore), stumkite atgal rankomis ir kojomis ir vėl nusileiskite ant kojų. Geriau atlikti šį elementą kelis kartus.
Stilčiai - pradinė padėtis stovi ant rankų. Kojos ore, viena priekyje, kita už nugaros. Peršok ant rankų ir tuo pačiu pakeisk kojų padėtį, t.y. koja, buvusi priekyje, eina atgal, o ta, kuri buvo už nugaros, dabar yra priekyje.
„Backspin“arba „nugara nugaroje“. Viskas priklauso nuo kojų sūpynės. Pradinė padėtis sėdi ant grindų, kairė koja ištiesta į priekį, dešinė koja sulenkta keliu. Tada smarkiai ištiesinkite dešinę koją, kuo labiau meskite ją į kairę, t.y. kojos sukryžiuotos. Kairę koją taip pat pakelkite po dešine. Jei atliksite teisingai, turėtumėte išvystyti pakankamai greitį, kad galėtumėte suktis ant nugaros. Norėdami padidinti greitį, patraukite kojas iki krūtinės ir perbraukite. Svarbu suktis ant pečių. Judėjimas aukštyn iki pečių ašmenų gali padidinti greitį. Šokimas verpimo metu taip pat atrodo įspūdingai.
Tumbler - pradinė padėtis stovint ant kojų. Krisite ant nugaros ir padarykite salto, pakilsite ant rankų.
Spyruoklė - bet kokia pradinė padėtis. Iš padėties, nenukritęs ant rankų, nukrenti ant nugaros ir šoki ant kojų. Iš padėties paprasčiausiai šokinėjate ant kojų nenaudodami rankų.
Vėžlys arba „Vėžlys“- bėga ant rankų ratu. Gana sudėtingas apatinės pertraukos jėgos elementas, jis atliekamas tik tuo atveju, jei šokėja yra geros fizinės formos. Atsiremkite alkūnėmis ant pilvo ir atsistokite ant rankų. Pabandykite atsistoti viena ranka, kita padėdami išlaikyti pusiausvyrą tik šiek tiek. Po to, kai galėsite užtikrintai atsistoti ant kiekvienos rankos, nepalaikydami savęs, pradėkite judėti ratu. Esant geram greičiui, lengviau atlikti trolį. Profesionalūs b berniukai ne tik sukasi ant savo ašies, bet ir bėga skirtingomis kryptimis.
Svirplis arba „svirplis“- šokinėjantis šuolis. Atsistokite ant vienos rankos ir padėkite sau atšokti kita. Greitis priklauso nuo to, kiek laisva ranka yra arti kūno. Rankos turėtų paliesti žemę pakaitomis.
Sklandymas ant galvos - atliekamas specialioje skrybėlėje, kurios viduje siuvamas minkštas pamušalas, o išorėje siuvama bet kokia slidi patvari medžiaga. Arba galite suktis šalmu. Ir jokiu būdu negalima to padaryti be jos. Bėkite, šokinėkite ant galvos ir slinkite pagal inerciją, tuo metu svarbu nuimti rankas. Antras variantas: atsistokite ant galvos kojas lygiagrečiai žemei. Stumdamasis rankomis eini į priekį.
„Headspin“- sukasi ant galvos. Pirmiausia išmokite tiesiog atsistoti ant galvos, nenaudodami rankų ir nenukritę jokia kryptimi. Tada šiek tiek nustumkite rankomis ir patraukite kūną pasukimo kryptimi. Tokiu atveju rankos turi būti laikomos taip, kad jos netrukdytų sukti. Palaipsniui didinkite atstūmimo jėgą. Sukimo metu kojos gali būti trijose padėtyse: skersinis padalijimas, o kojos yra šiek tiek sulenktos keliuose; sulenkti keliuose ir nuleisti prie veido ir kojų kartu ištiesti statmenai žemei.
