Jei jaučiatės užtikrintai dėl čiuožimo ledu ir išmokote dailiojo čiuožimo pagrindų, tuomet galite tęsti šokius ant ledo. Pasirodymo technika gali būti labai įvairi, tačiau yra pagrindinių elementų, kuriuos privalo atlikti kiekvienas šokėjas.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš eidami ant ledo, visada sušilkite sporto salėje. Būtina sušilti raumenis ir sąnarius. Neišeikite ant ledo be apšilimo ir treniruočių.
2 žingsnis
Susipažinkite su formomis, pagrįstomis lanku. Šokis susideda iš nuoseklių žingsnių, kuriuos atlikdamas čiuožėjas turi pereiti į kitą čiuožyklos dalį, o jis slenka ant ledo puslankių serija. Per volą nubrėžkite išilginę ašį. Kiekvienas puslankis prasideda tuo pačiu kampu įsivaizduojamos linijos atžvilgiu kaip ir ankstesnis. Stumkite ir slinkite, laikydami atraminės kojos kelį sulenktą, o laisvąją koją patraukite atgal iki ribos. Laikykitės šios pozicijos. Tada laisva koja ištiesiama į priekį ir yra prieš atraminę koją. Keliai ištiesinti. Rankos ir pečiai turėtų užbaigti judesį. Kai laisva koja grįš į sukamą koją, vėl sulenkite kelius ir esate pasirengusi kitam paspaudimui.
3 žingsnis
Įvaldykite sukimąsi. Norėdami pradėti, treniruokitės sporto salėje ir eikite ant ledo. Piruetės susideda iš kūno sukimosi aplink vertikalią ašį ir išvaizdos gali būti stovimos, pusiau sėdimos ir „kregždės“padėties. Pasukite ant sulenktų kojų. Tuo pačiu metu laikykite kūną tiesiai, šiek tiek į priekį. Nesilenk. Išmokite pasukti pečius, jie suteikia impulsą judėjimui. Kojos turi būti kartu, prispaustos viena prie kitos. Išlaikykite pusiausvyrą. Stipriai pasukite galvą ir pečius į dešinę. Staigiai pasukite pečius ir rankas į kairę, o dešine koja apibūdinkite apskritimą ir padėkite jį į kairę. Pabandykite pasisukti, stovėdami tiesiai ant pačiūžos ir prispausdami rankas prie kūno. Svorio centras šiuo atveju patenka į dešinės kojos kulną ir kairės vidurį.
4 žingsnis
Šokio meistras. Pirmiausia treniruokitės ant grindų. Priėjimas prie šuolio yra toks: atsistokite ant dešinės kojos, šiek tiek sulenktos keliu, dešine ranka priekyje ir kaire ranka. Tada uždėkite kairę koją priešais kulną iki dešinės kojos kulno. Bet ne arti, o pėsčiomis. Perkelkite svorio centrą į kairę koją, sulenktą ties keliu. Pasukite veidą judėjimo kryptimi - kairė ranka yra priekyje. Laisva koja pasisupkite aukštyn ir pirmyn. Šiuo metu atramine koja staigiai nustumkite nuo grindų ir tiesinkite ją ties keliu. Padarykite ore pusę posūkio į kairę, nusileiskite ant dešinės kojos ir šiek tiek jokite. Išeikite nugara važiavimo kryptimi. Vėliau, kai įsisavinsite elementą, atlikite kelis šuolius iš eilės.
5 žingsnis
Paimkite šokį kaip pagrindą. Pagrindiniai judesiai, tokie kaip šuoliai, sukimai, figūros, sudarys vieną šokio kompoziciją. Kad būtų lengviau, piešite šokių programą ant popieriaus. Tokiu būdu galite naudoti visą ledo aikštelės plotą šokiams ir išvengti monotonijos. Paįvairinkite šokį judesiais, ryškiausi iš jų atliekami centrinėje ledo dalyje.
6 žingsnis
Pakaitiniai šokių akordai ir deriniai praturtina šokį naujomis figūromis. Jei pagal kompozicijos pobūdį rankų judesiai neturėtų būti, apsiribokite jais. Darykite akcentus, pauzes, atsižvelgdami į muzikos ir šokio pobūdį, kaitaliokite ilgas ir trumpas figūras. Prisiminkite savo veido emocijas.
7 žingsnis
Traukinys! Visi čiuožėjai gana ilgai mokosi šokių ir vykdo programą. Pasinaudokite kiekviena proga.
