„Zumba“yra laukinis fitneso mišinys lieknėjimui, jis susideda iš įvairių Lotynų Amerikos šokių elementų ir nesibaigiančio karnavalo nuotaikos. „Zumba“fitneso šokis buvo išrastas devintajame dešimtmetyje Kolumbijoje. Tada ši kryptis greitai pavergė europiečių ir amerikiečių širdis.
Kaip atrodo treniruotė
Zumba nurodo intervalinę treniruotę: šie šokiai sujungia greitą perėjimą nuo greitų judesių iki lygių žingsnių. Užsiėmimai vyksta prisidengiant šokių vakarėliais. Nesvarbu, kaip meistriškai šokate, svarbiausia yra nuolatinis judėjimas! Zumboje skatinama improvizacija. Svarbiausia išlaikyti ritmą, o tai, kaip sukiesi klubais, nėra taip svarbu.
Kam skirti šie šokiai?
„Zumba“yra skirtas svorio metimui, procesas yra nepastebimas, bet greitas. Daugeliui žmonių nuobodu buvo aerobikos ir fitneso programos, visi norėjo pakurstančių ir linksmų! Visi gali pradėti daryti šiuos ugningus šokius. Zumbos užsiėmimus gali lankyti visiškai skirtingo amžiaus, svorio kategorijų ir ūgio žmonės. Juk šiai veiklai nėra jokių amžiaus ir kitų apribojimų, tik širdies ir kraujagyslių sistema turi atlaikyti šį ritmą. Ar manote, kad širdis nėra pasirengusi tokiems žygiams? Tada geriau pradėti nuo lėtų šokių.
Nuovargis
Nuovargis šokant Zumbą bus, bet nėra labai stiprus. Juk Zumba primena plaukimą - nejaučiate nuovargio vandenyje, nejaučiate savo svorio.
Nuo ko pradėti
Jei esate pradedantysis, tada „Zumba“šokių treniruotės turės vykti tris kartus per savaitę vieną valandą. To visiškai pakanka priprasti prie krūvio, numesti pirmuosius kilogramus. Beje, treneriai tikina, kad per valandą treniruočių dauguma žmonių sudegina iki 1000 kalorijų - geras rezultatas. Juk geriau mesti svorį šokant, nei badaujant dietomis! Namuose taip pat turėsite tai padaryti, geriausia ryte. Tada visos dienos metu jums bus parūpinta karnavalo energija!