Arabų šokiai ar pilvo šokiai yra nuostabi fizinė veikla, tinkanti bet kokio amžiaus moterims. Reguliarus arabų šokių pratimas stiprina raumenis, malšina nugaros skausmus ir žymiai pagerina laikyseną.
Nurodymai
1 žingsnis
Po kelių savaičių reguliaraus fizinio krūvio (bent du kartus per savaitę) pastebėsite, kaip sustiprės vestibuliarinis aparatas, pagerės judesių koordinacija. Jūsų eisena taps sklandi, lanksti ir grakšti.
2 žingsnis
Atliekant daugumą pagrindinių pilvo šokių judesių, pagerėja kraujotaka ir palengvėja dubens spūstis. Daugelis instruktorių sako, kad jiems ir jų globotiniams reguliarių pratimų pagalba pavyko susitvarkyti su priedų ir miomos uždegimais. Reikėtų pažymėti, kad pilvo šokiai palengvina PMS ir malšina skausmą menstruacijų metu.
3 žingsnis
Po kelis mėnesius trukusių stabilių pratimų stuburas pastebimai sustiprėja, dingsta skausmas, pagerėja laikysena. Šis šokių stilius yra gera osteochondrozės ir hipertenzijos prevencija. Tai žymiai pagerina sąnarių lankstumą, kuris ypač vertingas vyresnio amžiaus moterims.
4 žingsnis
Raumenų izoliacijos metodai, specialūs rankų judesiai ir pečių juostos fiksavimas padeda šokėjams išlaikyti gerą krūtinės formą ar net ją šiek tiek sugriežtinti.
5 žingsnis
Drebėjimas yra vienas iš pagrindinių pilvo šokių elementų. Jis pašalina celiulitą, apsaugo nuo riebalų sankaupų susidarymo ypač probleminėse sėdmenų ir šlaunų vietose. Ritmingas kvėpavimas, pradedantis arabiškų šokių tyrimą, žymiai sumažina streso lygį, padeda atsikratyti depresijos ir apatijos.
6 žingsnis
Pilvo šokiai rekomenduojami moterims, kurios planuoja nėštumą. Šis šokis puikiai treniruoja svarbiausius raumenis, kurie paprastai nedalyvauja gyvenime, stiprina nugaros raumenis, būtent jis neša pagrindinį krūvį nešdamas vaiką, taip pat apsaugo nuo varikozės. Be to, šokant stiprėja pilvo presas ir tarpvietės raumenys, o tai supaprastina gimdymo ir gimdymo laikotarpius ir sumažina gimdymo traumų riziką.
7 žingsnis
Pilvo šokis nepaprastai pagerina odos, ypač veido, būklę. Faktas yra tas, kad jis normalizuoja virškinamojo trakto darbą, kuris pradeda dirbti produktyviau, greitai atpalaiduoja kūną nuo susikaupusių toksinų ir toksinų.
8 žingsnis
Nepaisant to, kas išdėstyta pirmiau, turite suprasti, kad arabų šokiai negali būti visų ligų panacėja. Yra žmonių, kuriems pilvo šokis yra draudžiamas. Prieš pradedant užsiėmimus, ypač jei turite rimtų sveikatos problemų, labai svarbu pasitarti su gydytoju.
