Didelis krūvis darbe palaipsniui gali lemti tai, kad nebelieka laiko aktyviam poilsiui. Organizuodami laisvalaikį, pavargę darbe žmonės renkasi žiūrėti televizorių. Pamažu toks pasyvus ir beprasmis poilsis virsta priklausomybe.
Nurodymai
1 žingsnis
Peržiūrėkite visą turimų televizijos kanalų sąrašą. Jei naudojate palydovinę ar kabelinę televiziją, išjunkite visus kanalus, kurių nežiūrite. Palikite elementariausią. Išvardinkite mėgstamiausias laidas ir laidas. Pagalvokite apie tai, ko galite atsisakyti.
2 žingsnis
Apribokite laiką prie televizoriaus. Sumažinkite naršymo seansą bent pusvalandžiu kiekvieną savaitę. Reklamų metu išjunkite televizoriaus garsą ir neleiskite sau nuolat keisti kanalų ieškodami kitų programų, nes jau turite mėgstamiausių programų sąrašą.
3 žingsnis
Su malonumu žiūrėkite televizorių, nesistenkite tik užimti savo laiko žiūrėdami programas. Raskite kitą veiklą pagal savo skonį. Galbūt jus nuveš rankdarbiai ar sportas. Jei norite žiūrėti filmą, sužinokite, ar yra atspausdintas analogas. Tai leis jums pereiti prie skaitymo. Naujienas ir orus galima perskaityti laikraščiuose, o muziką - per radiją. Raskite daugiau alternatyvų.
4 žingsnis
Pabandykite rasti pomėgį, kuris įkvėptų visus šeimos narius. Bus geriau, jei atsikratysite televizoriaus visi kartu. Priešingu atveju nepastebėsite, kaip būsite įtraukta į nesibaigiantį serialų ir realybės šou žiūrėjimą.
5 žingsnis
Padarykite televizoriaus žiūrėjimą atlygiu už jūsų pasiekimus. Pavyzdžiui, leiskite sau žiūrėti filmą tik paruošus vakarienę arba išlyginus skalbinius. Negalima derinti namų ruošos darbų su žiūrėjimu. Pamažu jūsų sąžinė ims kankinti dėl beprasmio laiko praleidimo.
6 žingsnis
Sutvarkykite namų aplinką taip, kad žiūrėti televizorių nebūtų patogu. Išimkite įrangą iš miegamojo, kad naktį nesusigundytumėte žiūrėti filmą, verčiau padėkite jį ten, kur jis bent naktį trukdys kitiems šeimos nariams.
