Nepaisant daugelio žmonių tvirtinimų, kad jie nesvajoja, taip nėra. Visi mato sapnus. Tiesiog visi turi skirtingus sugebėjimus juos prisiminti. Kažkas prisimena viską ryškiomis ir spalvingomis detalėmis, kažkas tik neaiškias ištraukas, o kai kurie įsitikinę, kad sapnai jų neaplanko, vien todėl, kad jų visiškai neprisimena.
Miegas ir jo fazės
Visiškai gali prisiminti savo svajones.
Kai kurie žmonės turi įgimtą galimybę labai išsamiai prisiminti savo svajones. Tie, kurie neturi šio sugebėjimo, neturėtų nusiminti. Tai galima išmokti, jei yra noras.
Yra dvi pagrindinės žmonių miego fazės:
REM miegas arba greitas akių judesys (REM). Šioje fazėje padidėja smegenų veikla, pagreitėja širdies ritmas ir kvėpavimas, akys greitai juda, kartais galimi galūnių trūkčiojimai. Šiame miego etape žmogus mato ryškius sapnus, kuriuos lengva prisiminti.
Lėto miego fazė. Atsižvelgiant į miego gilumą, smegenų veikla mažėja, širdies ir kvėpavimo ritmai retėja. Akys tampa nejudančios. Šioje fazėje matytų sapnų paprastai neprisimena, išskyrus retus atvejus. Tačiau šioje fazėje pasitaiko ir sapnų.
Miegas prasideda lėtojo miego faze, kuri trunka 80-90 minučių, po to seka REM miego fazė, trunkanti 5-10 minučių. Palaipsniui lėtojo miego trukmė mažėja, o REM miegas ilgėja. Penktą ar šeštą kartą REM miegas gali trukti apie valandą.
Sapnų įsiminimo būdai
Žmogus prisimena geresnius sapnus, matytus REM miego fazėje. Taip pat dažniau prisimenama svajonė, kuri buvo svajota tiesiogiai pabudimo metu. Norėdami geriau prisiminti sapną, galite apytiksliai apskaičiuoti laiką ir pabusti tuo momentu, kai smegenys yra REM miego fazėje.
Vienas iš svarbiausių momentų prisimenant sapnus yra nustatymas. Eiti miegoti reikia su mintimi, kad pabudus reikia prisiminti sapną.
Taip pat galite gauti sau kažką panašaus į talismaną. Nusiteikite, kad pamatę šį objektą turite prisiminti sapną. Jums reikia pakabinti jį virš lovos, kad pabudus pirmiausia atkreiptumėte dėmesį.
Norėdami geriau prisiminti sapną, turite pakankamai miegoti. Tai svarbu, nors kasdieniame gyvenime tai pasirodo gana retai.
Patartina miegoti be dirbtinio apšvietimo. Galite nupiešti užuolaidas.
Po pabudimo nedarykite staigių judesių. Pabudęs tiesiog atsimerk. Stenkitės negalvoti apie būsimą dieną, bet nedelsdami pradėkite prisiminti sapną. Tokiomis akimirkomis jį galima prisiminti iki smulkmenų.
Norėdami greitai išmokti išsamiai įsiminti sapnus, galite juos užrašyti, nepamiršdami jokių smulkmenų. Jums reikia viską užrašyti, net jei tai yra atskiros ištraukos ar neaiškūs neaiškūs paveikslėliai. Norėdami tai padaryti, turite turėti specialų užrašų knygelę ir laikyti ją šalia lovos.
Jei nuolat praktikuojate prisiminti savo svajones, po kurio laiko tai bus lengviau padaryti. Kaip ir bet kurioje praktikoje, pagrindinis dalykas yra nuolatinės treniruotės, o rezultatas ilgai laukia.
