Įvairūs natų deriniai sukelia nervų galūnių antplūdį. Jei trūksta maistinių medžiagų, žmogus jaučiasi silpnas ir prislėgtas. Šį efektą dažnai sukelia vadinamoji sunkioji muzika. Mėgstamos ar tiesiog harmoningos kompozicijos, priešingai, priverčia smegenis gaminti dopaminą - džiaugsmo ir laimės hormoną. Ne kiekviena daina, net jei ji lėta ir lyriška, nepadeda atsipalaiduoti ir mėgautis. Svarbu pasirinkti būtent tas kompozicijas, kurios turės teigiamą poveikį jums.
Nurodymai
1 žingsnis
Klasikinė muzika. Chieti universiteto (Italija) mokslininkai atliko daugybę klasikinės muzikos įtakos žmonėms tyrimų ir atrado „Vivaldi efektą“. Paaiškėjo, kad klausantis bent vieno šio kompozitoriaus kūrinio kasdien pagerėja vyresnio amžiaus žmonių atmintis. Šis atradimas paskatino daugelį ekspertų ištirti panašias problemas. Mokslininkai neabejoja, kad klasikinė muzika praplečia žmogaus fiziologines galimybes, tačiau norint pratęsti efektą, reikia jos nuolat klausytis. Manoma, kad jie ramina, padeda atsipalaiduoti ir pagerinti miegą „Gluck“melodija, Bethoveno „Elise“, Chopino preliudai, Griego „Peer Gynt“, Mozarto „Mažoji naktinė serenada“, Schumanno „Svajonės“.
2 žingsnis
Gamtos garsai. Muzikos terapija kelis dešimtmečius buvo viena iš pagalbinių psichoterapinių priemonių. Dažnai gamtos garsai pasirenkami praktikai su sergančiu ar nusilpusiu žmogumi. Įrodyta, kad paukščių giedojimas ar banglenčių garsas padeda atsipalaiduoti, prisiminti malonias gyvenimo akimirkas, pamiršti problemas ir mintyse perkelti save į vietą, kur nėra šurmulio, o tik ramybė ir palaima.
3 žingsnis
Mantros. Žodis „mantra“iš sanskrito kalbos yra išverstas kaip „protinio akto įgyvendinimo įrankis“. Induizme ir daugelyje kitų religijų mantra laikoma dvasiniu giedojimu, burtu. Kiekvienas mantros skiemuo ar net garsas turi gilią prasmę, pavyzdžiui, šventas raidžių „om“arba „aum“derinys. Orientalistas A. Paribokas suskirsto visas mantras į dvi klases. Pirmos klasės mantras turėtų deklamuoti asmuo, pasiekęs dvasinį nušvitimą, o antrosios klasės poveikis turėtų būti nepaisant perdavimo rūšies. Bet kokiu atveju mantros yra teigiamų garso virpesių visuma, galinti ištaisyti žmogaus energetinį lauką. Internete be problemų galite atsisiųsti mantrų kolekcijas. Daugumą kompozicijų pakartoja (gieda) tam tikra mantra, kurią atlikėjas atlieka kartu su muzikiniu akompanimentu. Vienas tokių kompozicijų klausymas sukelia atpalaiduojantį poveikį, pakartotinis klausymas stiprina imuninę sistemą ir suteikia energijos.
4 žingsnis
Chill-out, ambient. Norėdami atsipalaiduoti, galite klausytis chill-out ar ambient kompozicijų. Norint nusiraminti, pakanka 2–3 dainų. Jei klausotės ilgiau, žmogus paprastai patenka į pusiau miego būseną, o smegenys pradeda tyrinėti teta bangas (priešingai nei beta bangos aktyvioje būsenoje).
5 žingsnis
Religinė muzika. Religinė muzika turi gydomąjį ir atpalaiduojantį poveikį. Sąlygiškai jį galima suskirstyti į kelias grupes:
1. Bažnyčios ar dvasinis giedojimas
2. Vargonų muzika
3. Varpo skambėjimas.
Bet kurios grupės garsai keičia žmogaus kūno ląstelių vibracijos dažnį. Praėjusio amžiaus 70-aisiais Sovietų Sąjungos mokslininkai nustatė, kad tokia muzika malšina nerimą, baimes, nemigą, nervingumą, malšina stresą. Valstybinė komisija, susijusi su plačiu ateistinių pažiūrų implantavimu, parodė, kad tyrimas yra nepagrįstas, tačiau po kelių dešimtmečių Jeilio ir Stanfordo universitetų mokslininkai pasiekė tų pačių rezultatų.
