Panaikinus tas pačias užduotis ir užduotis darbo vietoje, gali kilti rimtas stresas. Žmogus pradeda nuolat patirti nuovargį ir dirginimą, o ėjimas į darbą virsta kankinimu. Keli patarimai padės jums gauti daugiau pozityvumo ir pamilti savo darbą.
1. Raskite dirginimo priežastį. Jei turite konfliktų su vadovybe, verta išanalizuoti visas problemos sprendimo galimybes. Nebus nereikalinga klausytis objektyvios žmogaus nuomonės iš šalies.
O gal nejaučiate darnos komandoje? Geriausias būdas suartėti su kolegomis yra padėti vienas kitam darbe: nebijokite paprašyti patarimo ir nedvejodami padėkite sau. Stenkitės nepraleisti korporatyvinių renginių, kad nebūtumėte laikomi „juodąja avimi“.
2. Padarykite jaukią savo darbo vietą. Šeimos nuotraukas laikykite viršutiniame stalo stalčiuje arba parsineškite mėgstamų vazoninių gėlių iš namų. Pakabinkite gamtos kalendorių gerai matomoje vietoje, kad galėtumėte kartais pailsėti.
3. Darykite trumpas pertraukėles. Jei dirbate su žmonėmis ir jaučiate, kad netrukus sprogsite dėl informacijos gausos, eikite į lauką ir keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
Pietų pertraukos metu galite žaisti stalo tenisą kai kuriose įmonėse. Jei stalo nėra, pakvieskite kolegas ar vadovybę surengti panašias pramogas, kad „pagerintumėte našumą“. 15 minučių žaidimo - ir dabar jūs jau esate formos.
Jei stalo teniso idėja nebuvo palaikoma, pasiimkite su savimi rankinį treniruoklį (sulankstomą lanką, rutulį rankoms lavinti ir kt.) Ir surenkite fizines akimirkas per technines pertraukėles ar pietus.
4. Dažniau gūžtelėkite pečiais. Neurologai tikina, kad įtampa linkusi kauptis viršutiniame taške tarp pečių ašmenų. Kaip prevencinę priemonę turite atlikti paprastą pratimą: kelioms sekundėms patempkite pečius ir atsipalaiduokite.
Pabandykite kas 30 minučių pakeisti savo padėtį prie stalo. Eik kuo daugiau: lipk laiptais, pavyzdžiui, į kitą skyrių.
5. Įsimylėk. Lengvas flirtas su kolega gali suteikti energijos ir padidinti ne tik jūsų savivertę, bet ir pasirodymą.
