Yra daugybė būdų, kaip analizuoti ir gerinti savo gyvenimo kokybę. Viena iš šių metodų yra „laimės rato“nupiešimas (kitas technikos pavadinimas yra „gyvenimo ratas“, „gyvenimo pusiausvyros ratas“).
Kaip piešti
Norėdami padaryti „laimės ratą“, turite paruošti popieriaus lapą, spalvotus pieštukus ar kreideles ir kompasus. Jūs galite atlikti techniką įvairiais būdais, pritaikydami ją sau.
Pirmiausia reikia nupiešti didelį apskritimą, kurio spindulys yra 10 cm (kiek įmanoma). Tada visas apskritimas turi būti padalytas į 8 lygius sektorius, atidedant spindulius nuo apskritimo centro. Spinduliai turėtų būti keičiami nuo 1 iki 10 (arba nuo 1 iki 5). Kiekvienas sektorius reikš vieną iš gyvenimo sričių, todėl jų skaičius gali skirtis, dažniausiai jų būna 8: šeima, sveikata, santykiai, karjera, finansai, dvasingumas, asmeninis augimas, poilsis. Kai kuriuose mokymuose ar kursuose nagrinėjami 6 sektoriai ir sritys: šeima, asmeninis gyvenimas, profesija, sveikata ir sportas, dvasinis tobulėjimas, labdara.
Apskritai galite savarankiškai sugalvoti tas sritis, kurios laikomos svarbiomis konkretaus žmogaus gyvenime: pavyzdžiui, „karjerą“galima pakeisti „kūryba“, o „šeimą“- į „santykius su sutuoktiniu“. "ir" santykiai su vaikais ". Patogumo dėlei galite nupiešti kelis apskritimus, kurių vienas centras yra didžiausio viduje, keičiant spindulį vienu skalės padalijimu.
Tada galite pereiti prie svarbiausio dalyko - objektyvaus konkrečių savo gyvenimo sričių įvertinimo pagal siūlomą skalę. Kiekvienoje srityje turite atsakyti į klausimą "Kiek aš supratau per savo karjerą / šeimos gyvenimą / sveiką gyvenimo būdą ir kt." skalėje nuo 1 iki 10 (kur 10 reiškia „visiškai realizuota“) arba nuo 1 iki 5 pažymėkite šią vertę ir nuspalvinkite pasirinktą sektorių tam tikra spalva.
Kaip analizuoti
Kai visi didesnio ar mažesnio spindulio sektoriai yra nudažyti kai kuriomis spalvomis, galite pradėti analizuoti „laimės ratą“. Geresnis ir harmoningesnis yra žmogaus, kurio sektoriai yra nudažyti maždaug vienodomis vertybėmis, gyvenimas. Ne veltui kai kurie šią techniką vadina „gyvenimo ratu“, nes tobulai apvalus daiktas rieda geriau nei figūra nelygiais kraštais.
Realiame gyvenime dažniausiai būna atvirkščiai: sėkminga karjera, tačiau sveikata palieka daug norimų arba žmogus, realizuojamas santykiuose šeimoje, tačiau visiškai nesivysto dvasiškai. Tokių pavyzdžių gali būti daug.
Kai kuriems žmonėms ratas pasirodo, nors ir beveik lygus, bet labai mažo skersmens. Labiausiai tikėtina, kad tai byloja apie žemą savivertę, nes yra nedaug žmonių, kurie neturi aukštesnio ar bent jau vidutinio išsivystymo lygio bet kurioje srityje.
Visiškai lygus didelio skersmens apskritimas, veikiau, taip pat nėra realybės atspindys. Galbūt asmuo atsakė į klausimus ir nevertino savęs sąžiningiausiai, nors, ko gero, jis tikrai sugebėjo save realizuoti viskuo. Tokius laimingus ir sunkius darbininkus galima tik pagirti.
Kaip naudoti
Jei ratas pasirodo nelygus ir „ratas“akivaizdžiai nesisuka, reikia ką nors pakeisti gyvenime ar jo atžvilgiu. Paprastai siūloma parengti planą, kuriame būtų nurodyta, kaip galite dirbti tam tikroje gyvenimo srityje. Be to, neįvykdytų ir nesėkmingų gyvenimo sričių planas turi būti užrašytas ant popieriaus lapo kartu su „laimės ratu“arba atskirame sąsiuvinyje. Manoma, kad tai, kas užrašyta ant popieriaus, yra efektyvesnė nei tiesiog apgalvota ir saugoma atmintyje.
Periodiškai (kas tris mėnesius ar kas šešis mėnesius) galite permąstyti savo gyvenimą ir nupiešti naujus „laimės ratus“. Tai leis jums pamatyti savo vystymosi dinamiką, taip pat apibūdinti tolesnį veiksmų planą.
