Baletas yra ypatinga klasikinio šokio forma. Baleto šokėjai atrodo liekni, o kartais atrodo, kad esant stipriam vėjui, juos galima tiesiog nunešti kažkur toli. Tiesą sakant, visa ši harmonija slepia ilgametį darbą, treniruotes ir nemažą rankų, kojų, nugaros jėgą. Šokėjų kojos paprastai būna net stipresnės nei sportininkų, nes jos dirba dėl ištvermės, o ne dėl rekordų. Balerinos nepradeda šokti iš karto ant pointe. Pirmiausia praeina sunkių treniruočių metai. Šokėjai pripranta prie nuolatinių nuospaudų ir skausmo kojose. Nuolat dirbant su smaigaliu, neišvengiama pėdos ir pirštų deformacija. Tai yra profesionalios baleto šokėjų ligos.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei nuspręsite užsiimti baletu, nepamirškite apie nemalonius šios profesijos aspektus, susijusius su sveikatos problemomis. Nors kiekvienas verslas turi savų pliusų ir minusų.
2 žingsnis
Galite išmokti šokti ant pointe bet kokio amžiaus. Norėdami pradėti, turite išmokti pagrindines baleto pozicijas be pointe batų. Yra tik penkios pagrindinės pozicijos, tačiau jomis grindžiami visi tolesni veiksmai. Taigi, pirmiausia įsisavink choreografijos pagrindus. Tuo pačiu metu atlikite papildomą kojų treniruotę. Pakelkite nugaros raumenis, nes šokio metu pagrindinė apkrova gulės ant jūsų nugaros.
3 žingsnis
Laikydamiesi choreografijos pagrindų ir pakankamai išlavinę kojas bei nugarą, eikite tiesiai į „pointe“šokių paruošimą. Norėdami tai padaryti, užsiimkite pusiausvyros treniruotėmis. Išmokite išlaikyti pusiausvyrą po ranka. Atlikite tai, kad pradėtumėte 2-3 barus. Stenkitės balansuoti skirtingose pozicijose.
4 žingsnis
Toliau patekite į pirmąją poziciją, pakilkite ant pirštų. Įsitikinkite, kad kojos lenkimas yra statmenas grindims. Pabandykite tą patį padaryti su kiekviena koja atskirai.
5 žingsnis
Kaip dar vieną pratimą paruošti šokti ant smaigalio, atsisėskite ištiesę kojas priešais save. Pabandykite pajudinti kojas, tada pirštus, netempdami kitų kojos dalių. Tik kojos turėtų dirbti.
6 žingsnis
Prieš šokdami ant smaigalio, gerai išminkykite kojas ir visada įsitikinkite, kad koja yra griežtai statmena grindims. Priešingu atveju turėsite problemų dėl pusiausvyros, nugaros ir kojų.
7 žingsnis
Neskubėkite, nepamirškite, kad kuo geriau būsite pasirengę kitam žingsniui, tuo lengviau bus tai atlikti ir greičiau galėsite pradėti įvaldyti kitą. Skubėjimas neišvengiamai sukels traumą, nusivylimą. Todėl siekite rezultato, o ne jo pasiekimo greičio.
