Masažas yra maloni ir naudinga procedūra visiems žmonėms, neatsižvelgiant į jų užsiėmimą, nes nugaros raumenys apkraunami tiek dirbant sunkų fizinį darbą, tiek visą dieną sėdint prie kompiuterio. Galite padėti savo artimiesiems atsipalaiduoti ir patys juos pamasažuoti.
Tai būtina
Kušetė, kieta pagalvė, masažo aliejus
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia turite paruošti patogią vietą savo „pacientui“. Padėkite asmenį ant sofos ar tvirtos lovos. Jei visi jūsų namų baldai yra minkšti, geriausia masažą perkelti ant grindų. Padėkite kietą pagalvę po paciento krūtine.
2 žingsnis
Masažo aliejumi patepkite masažuojamojo nugarą ir rankas. Dabar parduodami įvairiausi masažo aliejai - raminantys, šildantys ir suteikiantys energijos.
3 žingsnis
Masažas pradedamas lengvais potėpiais abiem delnais. Eikite nuo apatinės nugaros dalies išilgai stuburo iki pečių ašmenų. Šiuo metu nugaros raumenys sušyla, tampa elastingi ir taip pasiruošia tolesniam masažui. Kuo sklandesni jūsų judesiai dabar, tuo sėkmingesnis bus masažas.
4 žingsnis
Švelniai patempę raumenis, galite judesiams pritaikyti šiek tiek jėgų. Naudokite kumščius, kad pakartotumėte anksčiau aprašytą kelią, tačiau turite judėti spirale.
5 žingsnis
Įsivaizduokite, kad bandote nukirpti paciento nugarą delnų šonkauliais. Greitais judesiais pirmiausia bandote „supjaustyti“į gabalus vieną žmogaus nugaros pusę, paskui kitą. Tada pakartokite nugaros glostymą abiem delnais.
6 žingsnis
Dabar įsivaizduokite, kad bandote nuo paciento nugnybti juosmens stuburo audinio gabalėlį ir „suvynioti“, pirštuodami dešinės ar kairės rankos rodykle ir nykščiu. Kai pasiseks, pakartokite judesį kitoje stuburo pusėje. Tada delnais patrinkite nugarą.
7 žingsnis
Pradėk glostyti. Norėdami teisingai paglostyti, atpalaiduokite rankas ir delnais bakstelėkite žmogaus nugarą.
8 žingsnis
Pabaikite masažo seansą tais pačiais švelniais potėpiais, nuo kurių viskas prasidėjo. Malonaus masažo atlikimas turėtų užtrukti apie 15 minučių.
