Yra žmonių, kurie nemato sapnų (tiksliau, jų neprisimena). Ir yra tokių, kurie sapnuose turi antrą gyvenimą. Sapnai apie tokius žmones yra ryškūs, su neįprastais, dažnai jaudinančiais siužetais. Na, kaip galima išvengti pagundos ir nesikišti? Kaip paaiškėjo, bandymai įsiveržti į mūsų pačius, o tuo pačiu, tokia svetima, nepažįstama teritorija buvo imtasi jau seniai ir yra sėkmingi. Svajonių valdymas prasideda nuo sapnų suvokimo. Puiki svajonių praktika - ar tai įmanoma?
Tai būtina
- Užrašų knygelė, rašiklis.
- Savistabos ir savęs organizavimo įgūdžiai.
Nurodymai
1 žingsnis
Svajonių valdymas prasideda budrumo laikotarpiais. Tam tikra prasme tai yra savęs organizavimo darbas. Sukurkite specialų užrašų knygelę ir įpraskite užsirašyti svajones iškart po pabudimo, taip pat dienos metu ir vakare prieš miegą. Perskaitykite senas svajones. Reguliarus prisiminimas apie sapnus padidina jų realizmą, taigi ir supratimą apie sapną. Pabandykite užrašyti visas svajones, ne tik pačias ryškiausias. Net laikinai pabudę naktį, užrašykite sapno siužetą vienu žodžiu ar frazė. Po pietų prisiminkite ir užrašykite svajonę. Šiuo žingsniu taip pat siekiama plėtoti „darbinę atmintį po sapno“.
2 žingsnis
Patobulintas sapnų fiksavimo metodas yra sapnų kartografija. Tame pačiame sąsiuvinyje arba ant atskiro didelio popieriaus lapo užrašykite savo svajones, derindami jas pagal „įvykio vietą“. Įrašykite vieną sapną, pažymėkite vietą žemėlapyje. Po kelių dienų sapnas atsiras toje pačioje vietoje, jį pažymėsite šalia pirmojo. Taigi po kelių sapnų atsiranda siužetas, susijęs su sapno vieta, kuris jau užfiksuotas. Laikui bėgant gaunamas sapnų pasaulio žemėlapis, jo vientisumas auga.
3 žingsnis
Suformuokite tvirtą ketinimą sapne suvokti save. Ketinimas yra tam tikras situacijos programavimas. Kiekvieną dieną prieš einant miegoti reikia labai norėti save realizuoti. Pagalvokite, kokius veiksmus atliksite sėkmingu atveju ir kam juos galima panaudoti sapne.
4 žingsnis
Suformuokite sąlyginį refleksą įprastiems dirgikliams, kurie būdingi ir pabudimui, ir sapnavimui. Technika vadinama inkaro sukūrimu. Naudodamiesi sapnų dienoraščiu, pasirinkite bet kurį daiktą, kuris dažnai būna sapnuose ir gyvenime. Jis bus inkaras. Budėdamas, pamatęs inkarą, paklausk savęs: "Ar aš sapnuoju?" Atsargiai atsakykite į klausimą, laikykitės atokiau nuo dabartinių įvykių. Po kurio laiko iš įpročio sapne užduosite tą patį klausimą.
5 žingsnis
Prisiminkite sapne tuos daiktus ar veiksmus, kurie dažnai sukelia sąmoningumą. Tai gali būti baimė, skausmas, skrydis ir kt. Tai yra natūralūs inkarai. Supratimas, kad šie inkarai egzistuoja, padidina jų pasireiškimo miego metu dažnumą.
6 žingsnis
Analizuokite savo svajones. Per savo gyvenimą sapnuose pripranti prie absurdų ir paradoksų ir nustoji į juos reaguoti. Atsižvalgydami atkreipkite dėmesį į paradoksus, gerai pagalvokite, kodėl sapne į juos neatkreipėte dėmesio. Taigi susidaro įprotis, kuris atsispindi mąstyme sapno metu.
