Išmokti pralaužti šokį nėra lengva, ypač kalbant apie triukus, atliekamus ant žemės. Norint gražiai šokti, reikia išmokti gerai jausti savo kūną, mokėti juo naudotis ir, žinoma, reguliariai treniruotis, norint gražiai, kompetentingai ir saugiai atlikti kai kuriuos judesius. Apatinio breiko - spiralės - judesys atrodo įspūdingai.
Nurodymai
1 žingsnis
Šokėjas, atlikdamas spiralę, greitai sukasi ant nugaros ir pečių ašmenų, sukdamas kūną ištiesintų kojų judesiais. Išmokti atlikti šį triuką nėra taip sunku, kaip atrodo.
2 žingsnis
Visų pirma sužinokite, kaip teisingai atlikti spiralę - šiame judesyje pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas pečiams ir pečių ašmenims, o likusi nugaros dalis nepatiria didelio streso. Ištieskite tiesias kojas plačiai viena nuo kitos ir padarykite galingas sūpynes, sukdami kūną ratu.
3 žingsnis
Prieš mankštindamiesi, būtinai sušilkite ir pašildykite raumenis, kad išvengtumėte traumų ir patempimų. Sušilkite nugarą, rankas, kojas ir rankas, tada pradėkite mankštintis. Pradinė padėtis, iš kurios reikia įeiti į spiralę, yra ranka, atsiremianti į grindis. Padėkite alkūnę ant pilvo.
4 žingsnis
Išmokite likti tokioje padėtyje, kad galėtumėte grįžti po kiekvieno posūkio. Įeinant į spiralę, kuo plačiau ištieskite kojas į šonus, kad sūpynių metu padengtumėte didžiausią apskritimo spindulį. Sukite įtemptas ir ištiesintas kojas, sukdami kūną ratu.
5 žingsnis
Iš pradžių atlikite sklandžius ir lėtus posūkius, tada bandykite pagreitinti, kad sūpynės būtų galingos ir staigios. Išmokite išlyginti perėjimus nuo rankos iki peties ir nuo pečių iki pečių. Nuo pečių ašmenų šio judesio metu turėtumėte pereiti prie kito peties ir tuo pačiu metu siūbuoti tiesiomis kojomis ir plačiai pastatytomis kojomis ore.
6 žingsnis
Atlikdami pirštą, nenuleiskite visos nugaros ant grindų, pabandykite išlaikyti savo pečių ašmenų padėtį, kad vėliau galėtumėte patogiai apsiverkti ir atsiremti į ranką, kad eitumėte į kitą posūkį. Žiūrėkite žinomų breiko šokėjų šokėjų vaizdo įrašus ir įrašus, mokykitės iš jų technikos ir praktikos.
