Kodėl jūsų draugas kitame vakarėlyje padainuoja karaokėje, bet nenusprendžiate? Tai natūralu, nes bijote savo balso ir jis jums atsako natūra. Reikia šiek tiek praktikos, kad įveiktumėte gėdą ir pradėtumėte laisvai ir lengvai dainuoti.
Tai būtina
- 1. kambarys, kuriame niekas jūsų netrukdys;
- 2. karaoke diskas ir muzikos grotuvas;
- 3. Trisdešimt minučių per kelias savaites, kurias skirsite treniruotėms.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia atsipalaiduok. Norėdami tai padaryti, atlikite šį pratimą: laisvai atsigulkite ant lovos, sofos ar ant grindų. Užsimerk. Įsivaizduokite, kad gulite pajūryje, po savimi šiltas smėlis, girdite banglenčių garsą, o vėjelis švelniai glosto plaukus. Įsivaizduokite, kas vyksta aplink jus - galbūt plaukioja žuvėdros, ar jūros bangos lengvai liečia kojas, nuplaunant visus įžeidimus, visus pykčius, visus blogus dalykus, kuriuos patyrėte dienos metu. Taip pagulėkite dešimt minučių, tada lengvai atsistokite ir nusišypsokite.
2 žingsnis
Pažvelkite į visą savo kūną. Fiziškai pajusite, kad kai kurie raumenys yra įsitempę. Atpalaiduokite juos valios pastangomis.
3 žingsnis
Atlikite kvėpavimo pratimus. Jei žinote Strelnikovos ar Frolovo kvėpavimo techniką, tai puiku. Jei ne, tiesiog įkvėpkite ir iškvėpkite kelis kartus. Tai turėtų būti gilus kvėpavimas, kuriame lengvai ir laisvai užpildoma visa jūsų krūtinės erdvė. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad įkvepiate rožės kvapą.
4 žingsnis
Atlikite pratimą, kuris leis išmokti atsiriboti nuo visko, kas vyksta aplink jus. Pratybos vadinamos „visuomenės vienišumu“, jas sugalvojo puikus režisierius Konstantinas Stanislavskis. Taigi, mintyse nubrėžkite ratą, į kurį pateksite jūs ir kai kurie jūsų aplinkos objektai. Egzistuokite tik šiame rate, nekreipdami dėmesio į tai, kas yra už jo ribų. Turėkite omenyje, kad kuo siauresnis apskritimas, tuo arčiau jo esate ir kuo platesnis, tuo lengviau jį atitraukia pašaliniai žmonės. Nubraukite tokį ratą aplink save kiekvieną kartą, kai jums yra nepatogu, jums kažko gėda. Jums iškart pasidarys lengviau, pereisite prie savo vidinių išgyvenimų.
5 žingsnis
Įjunkite karaokės diską ir pradėkite dainuoti. Pagalvok, ką dainuoji. Jei daina yra apie meilę, prisiminkite, kaip jūs pirmą kartą įsimylėjote, kaip matėte mylimąją iš mokyklos, kaip stebėjote ją prie įėjimo. Pavyzdžiui, kiekvienas turi savo prisiminimus. Kai jūsų mintis užima patirtis, apie ką dainuojate, neturite laiko sugėdinti. Dainuojate laisvai ir ramiai.
