Laiko trūkumas dažnai trukdo reguliariai lankytis sporto salėje. Tačiau norint išlaikyti gerą fizinę formą pakanka nusipirkti štangą, jai skirtą blynų rinkinį ir organizuoti treniruotes namuose. Tuo pačiu metu reikia išspręsti svarbų klausimą, kurį kaklą geriausia pasirinkti?
Nurodymai
1 žingsnis
Nuspręskite juostos ilgį. Jei trūksta treniruočių vietos ir negalite pasirinkti ilgos juostos, eikite į 1200 mm ar 1500 mm juostą. Jei treniruotei pasirinktas plotas yra pakankamas, geriausiai tinka 1800 mm ir 2200 mm skersmens strypai. Šis ilgis leis jums atlikti daug plačios rankos pratimų ir naudoti daugumą parduotuvėse parduodamų štangos lentynų. Taip pat galite sumontuoti štangą su dideliu svoriu.
2 žingsnis
Pasirinkite kaklo skersmenį. Geriausia 25 mm blynams naudoti mažiausią skylę. Dėl tokio storio kaklas taps universalus ir bus naudojami skirtingo skersmens blynai. Norėdami tai padaryti, pakanka ant strypo sumontuoti specialias įvores ir adapterius, kuriuos parduotuvėje galima įsigyti atskirai.
3 žingsnis
Įsitikinkite, kad ant kaklo yra specialus „knurlingas“, t. ant lygaus metalo paviršiaus buvo įstriža įpjova. Jos nesant, jūsų rankos išsiskirs, slinkdamos palei juostą. Šis juostos apdorojimas padeda jį saugiai laikyti treniruotės metu, sumažinant slydimą. Beveik visos gamyklos kakleliai turi knurlingą.
4 žingsnis
Renkantis kaklą, ypatingą dėmesį atkreipkite į blynų tvirtinimo spynas. Patogiausias variantas yra spyruoklinės spynos. Jie įtraukė kitų dviejų tipų - sraigto ir veržlės - pranašumus ir praktiškai neturi trūkumų. Faktas yra tas, kad naudodami užrakto veržlę praleisite daug laiko, išimdami ir pridėdami blynus, kiekvieną kartą atsukdami ir priverždami tvirtinimo detales. Varžtų užraktas prastai laiko blynus ant juostos, ir pratimo metu šiek tiek pakreipdami juostą rizikuojate susižaloti. Spyruoklinė spyna greitai paslysta ir tvirtai laiko blynus visos treniruotės metu.
