Kovos menuose lemiamas veiksnys yra rankų greitis. Anot patyrusių boksininkų, kiekvienas gali padidinti savo smūgio greitį, laikydamasis treniruočių principų. Daugelis mano, kad greičio treniruotės yra beveik šimtu procentų psichologinės. Bet kokiu atveju, norint pasiekti rezultatą, turite laikytis tam tikros programos.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokite stebėti profesionalus.
2 žingsnis
Naudokite lygius, tekančius potėpius. Kinų plaukimo stilius yra daug galingesnis nei tradiciniai karatė ar bokso streikai, nes tai sukuria impulsas. Taip smegenys ir nervų sistema yra išmokytos greitai atlikti smūgius. Norėdami gauti rezultatą, atlikite „sklandų“pratimą. Įtraukite į jį nuoseklius judesius. Pradėkite nuo kelių smūgių vienu metu. Kai atnešate techniką į automatizmą, pradėkite pridėti daugiau judesių, tada šiek tiek daugiau. Jūsų pasąmonė turi išmokti susieti kiekvieną atskirą ritmą į vieną srovę. Po kurio laiko per kelias sekundes galėsite atlikti 15–20 pilnų judesių.
3 žingsnis
Sutelkite savo agresiją. Turėtumėte sugebėti iškart pereiti iš pasyvios būsenos į aktyvią pavojaus būseną. Puolite prieš priešui numatant jūsų veiksmus. Prieš įeinant į stresinę būseną, mintimis reikia pašalinti abejones dėl jūsų gebėjimo reaguoti. Apskaičiuokite taip, kad jūsų reakcijos laikas į bet kurį judesį būtų šeštadalis vienos sekundės, per kurį suvokiate grėsmę, priimate sprendimą ir elgiatės. Palaikykite nuolatinę pasirengimo būseną, būkite itin dėmesingi. Bet kuris asmuo gali sujungti fizinę, psichologinę ir emocinę įtampą esant vienoms sąlygoms, tiesiogiai susidurdamas su priešu. Stenkitės valios pastangomis priversti kovos jausmą, aplinką ir garsus savo smegenų centre. Pakartokite šį pratimą, kol būsite pasirengęs bet kada pasinerti į tokią psichinę nuostatą.
4 žingsnis
Paimkite paruoštus stelažus, kurie suteikia pasirinkimą. Atsižvelgiant į priešininko puolimą, jūsų pozicija turėtų būti pajėgi kapoti, nagais, alkūnėmis ar stumti. Išmokite pasirinkti poziciją, leidžiančią užklupti priešininką.
5 žingsnis
Nesigilinkite į vieno mirtino smūgio psichologiją. Jūsų ataka turi turėti tam tikrą trijų smūgių seką.
6 žingsnis
Praktikuokite vizualizacijos pratimą. Pagalvokite, kad mušate kuo greičiau. Sustokite ir apibūdinkite savo automobilio spalvą. Tada jūsų pusryčiai. Smegenų dalį, atsakingą už vaizdų atkūrimą, galima tiksliai sureguliuoti. Taigi išmoksite įsivaizduoti tikrą kovą, pajusti, kad jūsų veiksmai siekia tikslus.
