Kraštovaizdžiai aplink pasakiški, tačiau šaltis tiesiogine to žodžio prasme ramina ir priverčia galvoti tik apie vieną dalyką - kaip sušilti. Šaltuoju metu, o ypač vėjuotu oru, ypač aktualus kyla klausimas: kaip palaikyti šilumą? Pirmieji sušąla ausys, nosis ir pirštai. Tokiu oru galite užšalti bet ką.
Tai būtina
Žmogus kaip šiltakraujiškas padaras, nepaisant aplinkybių, sugeba palaikyti pastovią kūno temperatūrą, padidindamas savo aktyvumą
Nurodymai
1 žingsnis
Jei gatvėje visada turite „ledines“kojas ir rankas. Priežastis - prastas periferinio kraujo tiekimas: maži indai pirštuose, pirštuose ir veide yra per siauri, kad būtų užtikrintas pakankamas karšto kraujo tekėjimas. O kai jus veikia šaltis, jūsų odos kraujagyslės dar labiau susiaurėja. Nelaukite, kol jūsų pirštai bus nutirpę ir nutirpę. Patrinkite delnus, įspauskite kojas, palieskite pirštus batuose. Po stipraus iškvėpimo galite sulaikyti kvėpavimą ir vaikščioti dideliu tempu nekvėpuodami. Pajusite, kad jūsų šalčiai jau pradėjo nutirpti pirštai ir nejudantys pirštai pradeda šilti. Šiluma, kuri gimė plaučiuose, pradės plisti po visą kūną … Ir taip galėsite pakartoti kelis kartus, kol visiškai sušilsite. Taip pat reikėtų vengti pliko odos kontakto su metalu. Moterims geriau atsisakyti metalinių papuošalų - žiedų, auskarų. Žiedai neleidžia normaliai kraujotakai. Įėjus į kambarį, reikia palaipsniui pašildyti galūnes: po drungnu vandeniu arba šalia šildymo radiatoriaus. Norėdami atsikratyti problemos iš esmės, treniruokite indus. Ryte ir vakare patrinkite pirštus ir pirštus. Pravers kontrastinis dušas.
2 žingsnis
Jei gatvėje sušąla labiau nei kiti. Priežastis ta, kad atsargos glikogeno atsargose kepenyse ir raumenyse greitai išsenka, o procese dalyvauja riebalai. Šaltu oru laikantis dietos geriau nebadauti, o gerai valgyti - gerai maitinamas organizmas geriau atlaiko šaltą orą ir neužšąla. Papildomas svoris naudojamas kovai su šalčiu. Žiemą dieta turėtų būti padidinta 300-400 kcal, joje turėtų būti pilnas vitaminų ir mineralų, riebalų rūgščių, baltymų ir angliavandenių rinkinys. Kad šaltas oras būtų šiltas, dieta turėtų būti orientuota į kompleksinius angliavandenius. Kashi yra nuostabūs pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Energijos taip pat galima gauti iš baltymų (pieno, mėsos produktų, žuvies). Bet jokiu būdu negalima riboti angliavandenių valgant daugiau baltymų. Padidinkite mėsos dienų skaičių per savaitę, jei nėra virškinimo problemų, naudokite prieskonius ir prieskonius. „Karšti“šildantys prieskoniai yra: kardamonas, cinamonas, lauro lapai, gvazdikėliai, raudonieji ir juodieji pipirai, imbieras, šafranas, muskatas, ciberžolė, kmynai. Jie pagreitina medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą ir pasižymi antiseptinėmis savybėmis. Kartus šokoladas, 30 gramų per dieną, dar niekam nepakenkė. O naudingos medžiagos, įskaitant antioksidantus, padės tiek smegenims, tiek visam kūnui išgyventi šaltąjį sezoną. Prieš pasivaikščiojimą išgerkite puodelį karštos saldžios arbatos ar kavos, jie puikiai sušyla iš vidaus. Medus yra natūralus antibiotikas, turintis daug vitaminų ir mineralų, kurie padeda normalizuoti medžiagų apykaitą.
3 žingsnis
Jei gatvėje šąla net tada, kai esi apsirengęs „kaip kopūstai“. Priežastis: neteisingai pasirinkti drabužiai ir batai. Esant stiprioms šalnoms, geriau rengtis sluoksniais, vadovaujantis kopūstų principu. Taip lengviau sušilti. Vietoj vieno šilto megztinio geriau dėvėti kelis lengvus. Drabužiai ir batai neturėtų būti aptempti. Be to, esant dideliems šalčiams pirštinės, ypač kailinės, yra pirštinės. XXI amžiuje drabužiai turi būti technologiniai. Membraniniai audiniai dabar plačiai naudojami siuvant aukštųjų technologijų drabužius ir avalynę. Tokios medžiagos turi keletą ploniausių sluoksnių, apdorotų specialiu junginiu. Pagrindinė membraninių audinių savybė: su dideliu nepralaidumu išorinei drėgmei (lietui, sniegui) audinys turi galimybę nuvalyti prakaitą nuo kūno. Taigi kūnas išlieka sausas ir sumažėja šilumos išsiskyrimas. Pasikeitė tik vienas dalykas: natūralios medžiagos (kailis, vilna, pūkai) dabar savo savybėmis nusileidžia sintetikai. Šiuolaikinė sintetinė izoliacija susideda iš ploniausių tuščiavidurių pluoštų, kurie audimo dėka sukuria mažas ląsteles, kurios „kaupia“pašildytą orą. Renkantis sintetinius drabužius, venkite klastočių!
