Lieknas, gerai prižiūrimas, gražus. Ani Lorak yra vienas iš tų visuomenės veikėjų, kurie visada atrodo tobulai. Kaip pasiekti tobulą kūną, laikantis garsios dainininkės rekomendacijų?
Po 35 metų atrodyti tobulai tampa sunkiau. Šou verslo žvaigždės dažnai yra motyvatorius šiuo klausimu. Vienas jų - Ani Lorak. Menininkas visada šviežias ir tinkamas. Kaip jai pavyksta išlaikyti tobulą formą? Šį klausimą užduoda daugelis ir Ani noriai dalijasi savo grožio paslaptimis.
Link liekno kūno
Viskas prasideda nuo teisingo mąstymo. Svarbu išsikelti sau aiškų tikslą, susikurti įvaizdį, kurio reikia siekti.
Teisingas gėrimo režimas yra svarbi sąlyga. Interviu metu Lorak ne kartą minėjo, kad per dieną išgeria mažiausiai 1,5 litro vandens. Tai prasideda nuo jos kiekvieną rytą. 1 stiklinė prieš valgį leidžia sureguliuoti kūną, kad jis veiktų tinkamai. Švarus skystis suteikia jėgų, padeda pašalinti toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas. Dainininkės automobilyje visada yra butelis vandens. Tai taip pat padeda nutraukti nedidelio alkio jausmą.
Patogumo sumetimais į savo mobilųjį telefoną galite įdiegti programą, kuri primins apie būtinybę papildyti skysčių organizme.
Jei norite pasiekti tobulą figūrą, kavos mėgėjams teks sušvelninti apetitą. Žvaigždė leidžia sau išgerti ne daugiau kaip 2 puodelius gaivinančio gėrimo per dieną. Būtent kofeinas pagreitina kūno dehidrataciją, kenkia širdies ir odos sveikatai.
Smaližius taip pat teks atstatyti. Saldumynus rekomenduojama vartoti pirmoje dienos pusėje, o medžiagų apykaita nėra sulėtėjusi. Priešingu atveju, skanėstų poveikis riebalų pavidalu nukris ant skrandžio, šonų ir sėdmenų.
Ani Lorak nėra dietų, sukeliančių išsekimą, gerbėja. Jis mano, kad svorio metimas turėtų būti vertinamas galva, kad svorio metimas neturėtų įtakos savijautai. Kartais ji leidžia sau suvalgyti dalį mėgstamų traškučių, bet tik per pietus. Vakare tokie patiekalai yra tabu.
Maitinimas popietėje turėtų būti kuo atsargesnis. Geriau atsisakyti kepto, riebaus, krakmolingo maisto. Dainininkė pataria pirmenybę teikti daržovių salotoms, dribsniams, žuviai.
Jei pakeitus dietą alkis ima kankinti, galite suvalgyti porą obuolių ar kitų vaisių.
Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 19:00. Priešingu atveju skrandžiui bus sunku susitvarkyti su maistu, nes kūnas yra sureguliuotas miegoti.
Veikla yra ypatinga filosofija
Norint išlaikyti gerą raumenų formą, reikia sportuoti bent 30 minučių per dieną. Tai neturi būti varginančios treniruotės! Svarbiau atkreipti dėmesį į viso kūno tempimą ir probleminių sričių treniravimą. Rezultatas bus matomas po mėnesio reguliarių treniruočių.
Kiekvieną rytą Anya daro tempimą, pritūpimus, lentas, malimo pratimus, purto pilvą ir daro atsispaudimus. Menininkas negaili laiko meditacijai. Tai padeda nusiteikti teigiamai.
Sveikas gyvenimo būdas, aktyvumas ir tinkama mitybos schema leidžia Ani Lorak atrodyti gražiai, išlaikyti savo figūrą nepriekaištingos formos.
