Šluotos pasirinkimas priklauso nuo pirties mėgėjo įpročių ir skonio.
Vienas iš labiausiai paplitusių yra beržo šluota. Šio medžio lapuose yra didelis kiekis eterinių aliejų, vitaminų A ir C bei taninų. Po garavimo beržo vantos skleidžia malonų ir subtilų aromatinį kvapą, kuris ant žmogaus odos išlieka nuo 5 iki 7 valandų.
Be to, daugelis žmonių mėgsta ąžuolines šluotas. Šio medžio lapuose yra daug taninų. Vonioje ąžuolo šluota visada išliks vidutiniškai sausa, dėl to ji per daug nesudegins kūno.
Nelabai populiarios, tačiau gerai žinomos šluotos voniai iš eukalipto, spygliuočių ir dilgėlių. Šluotų naudojimas ir garinimas turi tam tikrų ypatumų.
Kaip garuoti šluota?
Geriau kartu išsimaudyti garų vonioje. Teisingiausia kūno padėtis plaukiant gulima ant suoliuko. Bet jei negalima atsigulti, tada sėdėti pakeltomis kojomis iki kūno lygio.
Garuoti šluota galite keliais būdais. Vienas jų yra: vienas žmogus guli ant suoliuko su pilvu, o antrasis pradeda lengvai šluota kūną glostyti nuo galvos iki kojų. Priešinga kryptimi viena šluota glosto vieną pusę, o kita - kitą pusę, tada palei dubens šonines dalis, kojos šlaunis ir blauzdos raumenis iki kojų - tai turėtų būti daroma 3–4 kartus iš eilės. Tada šluotas reikia pakelti taip, kad jie sulaikytų karštus garus, ir nuleiskite juos ant apatinės nugaros dalies, kelias sekundes rankomis spausdami šluotas. Pakartokite tas pačias manipuliacijas nugaros mentės ir kelio sąnarių srityje. Pakartokite judesių rinkinį 3–4 kartus.
Kitas garavimo būdas vadinamas skiautiniu. Šio tipo garinimas šluota turėtų būti atliekamas greitai dygsniuojant judesius su vonios šluotos galine dalimi. Pirma, turite atlikti lengvus smūgius visomis nugaros, apatinės nugaros dalies, dubens, šlaunų, blauzdos raumenų ir pėdų kryptimis ir baigti spardydami greičiau. Ši procedūra turėtų būti atliekama ne ilgiau kaip vieną ar dvi minutes vienoje kūno pusėje ir tiek pat laiko kitoje kūno pusėje.
Po to turėtumėte pereiti prie stipresnio plakimo kartu su kompresu. Pradėti reikėtų nuo nugaros. Šluota yra pakelta, sulaikant šiltą garą, ir atliekami keli lengvi smūgiai nugaros raumenims, o tada šluota spaudžiama ranka. Tai taip pat turėtų būti daroma visame kūne, išskyrus veidą ir poplitealinę duobę. Jei norint atstatyti sutrikusias funkcijas ar pagerinti jų elastingumą, būtina sušilti kelio sąnarius, jiems paeiliui dedama šluota ir kojos sulenkiamos tol, kol kulnas liečia dubenį.
Šio tipo kompresai yra labai naudingi esant raumenų skausmui, radikulitui, traumai, miozitui ir kt. Po kompresų darau tempimą - šluotos dedamos ant apatinės nugaros dalies ir paskleidžiamos į šonus: viena šluota juda ant kojų, kita - į galvą.
Po garavimo trinamas. Lengvai paspaudę ant šluotos lapijos, sukamaisiais ar glostomaisiais judesiais patrinkite apatinę nugaros dalį, dubens sritį ir nugarą.
Jei vonioje esate be partnerio, turite pakaitomis pakilti kojas, krūtinę, rankas, šluotą perkeldami nuo rankų iki peties sąnario. Galite savarankiškai plūduriuoti krūtinę, dubens sritį ir nugarą gulėdami ant vienos pusės, o paskui apvirtę ant kitos pusės. Turite baigti garavimą trindami.
