Kai kurios merginos svajoja, kad vietoj mielų putlių skruostų ir apvalaus ovalo veido būtų labiau paslėpta smakro ir skruostikaulių proporcijos. Norėdami pasiekti reikšmingų rezultatų, turite išleisti daug energijos: atkreipkite dėmesį į savo mitybą, įtraukite kūno ir veido raumenų fizinę veiklą, išstudijuokite tam tikras masažo technikas ir paverskite jas savo kasdieniu grožio ritualu.
Tai būtina
- - dieta;
- - gyvenimo būdo pakeitimas;
- - žalingų įpročių atmetimas;
- - masažai;
- - pratimas.
Nurodymai
1 žingsnis
Dabar, kai madingos lieknos merginos su aukštais ir įdubusiais skruostais, daugelis moterų dažnai galvoja apie savo išvaizdą, nori būti panašios į žurnalų modelius. Natūralu, kad nupieštas veidas atrodo patrauklesnis nei pernelyg putlus veidas, tačiau viskam reikia priemonės.
Jei norite numesti svorio ant veido, būtinai atidžiau pažvelkite į jo proporcijas, įvertinkite zigomatinių ir žandikaulių kaulų plotį, nes jei pastarieji yra gana dideli, tada veidas vizualiai neteks prarasti svorio šioje srityje. Visais kitais atvejais, jei laikysitės tam tikros dietos, atliksite masažą ir įvairius pratimus „probleminėms“vietoms, rezultatas nebus ilgas.
Liekninantis veido maistas
Kalbant apie mitybą, turėtumėte daugiausia apriboti maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra aukštas, kiekį. Tai apima saldumynus, kepinius, krakmolingas daržoves, saldžius vaisius (ypač bananus ir vynuoges), saldžius gėrimus, makaronus ir kt. Likusioje dalyje valgykite bet kokį maistą, tačiau būtinai laikykitės toliau pateiktų taisyklių:
- atsisakykite druskos mėnesiui. Pašalinkite iš savo raciono sūrų ir rūkytą maistą, įskaitant silkę, dešras, konservus ir sūrius. Jei negalite visiškai atsisakyti šio prieskonio, tada druską galite šiek tiek įdėti į maistą, bet tik išskirtinai per patį valgį.
- valgykite nuo penkių iki šešių kartų per dieną, intervalas tarp valgymų yra apie 3 valandas.
- valgykite mažomis porcijomis, vieno patiekalo tūris neturi viršyti stiklinės.
- gerkite daug vandens. Išmatuokite savo svorį ir gerkite apie 25 ml vandens kilogramui svorio per dieną.
2 žingsnis
Gyvenimo būdas
Pasiekę svorio, pasieksite daug didesnių rezultatų, jei pakeisite gyvenimo būdą: atsisakysite žalingų įpročių (alkoholio, cigarečių), kasdien atliksite pratimus ryte, na ir pašalinsite miego problemas (prisiminkite, miego trūkumas, taip pat jo perteklius, neigiamai veikia bendrą savijautą ir išvaizdą).
3 žingsnis
Sportuokite ir masažuokite
Masažas padės pagerinti veido kraujotaką, pašalinti vandens perteklių. Limfodrenažinis „Zogan“masažas pasiteisino, jį tyrinėkite ir darykite kasdien ryte. Paprastesnis būdas šiek tiek pagerinti kraujotaką ir limfos tekėjimą yra lengvai paliesti savo skruostus ir veidą delnais penkias minutes kasdien, geriausia du kartus per dieną - ryte ir prieš miegą.
Yra daugybė pratimų, kurie gali padėti numesti svorio skruostuose ir šiek tiek pakelti skruostikaulius. Norėdami numesti svorio ant skruostų, naudokite šiuos paprastus pratimus:
- ištarti raides „U“, „I“ir „O“, stengiantis kuo labiau apkrauti skruosto raumenis. Ištarkite kiekvieną raidę nuo 30 iki 50 kartų, bet apskritai, kuo daugiau pakartojimų, tuo greičiau pasieksite rezultatų;
- užpilkite 0,5 litro vandens į plastikinį butelį, uždarykite, padėkite ant stalo, užspauskite butelį lūpomis (griežtai lūpomis, o ne dantimis) ir pabandykite jį pakelti. Laikykite butelį virš stalo 30 sekundžių. Pakartokite dar du kartus.
Jei minėtus pratimus atliksite du kartus per dieną, pastebimi rezultatai pasirodys po dviejų ar trijų savaičių.
Norėdami šiek tiek pakelti skruostikaulius, atlikite tokį pratimą: sulenkite lūpas raide „O“ir gerai įtempkite, pabandykite nusišypsoti, kad panaudotumėte zigomatinius raumenis. Atliekant šį pratimą labai svarbu stipriai užveržti skruostikaulius, kad būtų jaučiamas nedidelis skausmas. Iš viso reikia atlikti tris 20 pakartojimų rinkinius. Pirmus rezultatus pastebėsite po pusantro mėnesio.
