Kai vartojama frazė „pilvo šokis“, daugelis įsivaizduoja rytietiškas gražuoles su kreivomis formomis, tačiau šis vaizdas visiškai netinka svorio metimui. Nepaisant to, balldance padeda ne tik tapti plastiškesniu, bet ir puikiai sutvirtina figūrą.
Rytietiški šokiai, o būtent pilvo šokis (pilvo šokis), yra labai sunkus pilvo raumenų darbas. Šokėjas gali sunaudoti apie 450 kcal per valandą treniruočių. Po maždaug 2–3 mėnesių reguliarių treniruočių moters savijauta žymiai pagerėja, išlyginama laikysena, geriau veikia virškinamasis traktas ir net normalizuojasi mėnesinių ciklas.
Kas gali šokti rytietiškus šokius? Beveik visi, pradedant 5 metų mergaitėmis ir baigiant „močiutėmis“. Tiesa, rytietiški šokiai turi tam tikrų kontraindikacijų, pavyzdžiui, sunkios stuburo ir sąnarių ligos, virškinamojo trakto ligos ūminėje stadijoje, ginekologinės problemos. Esant tokiems negalavimams, reikėtų vengti staigių kūno judesių.
Kaip sunku praktikuoti rytietiškus šokius? Iš pradžių tai nebus lengva, tačiau teigiamas požiūris ir atkaklumas padės įvaldyti pagrindinius šokio įgūdžius maždaug po šešių mėnesių reguliarios praktikos.
Kaip ilgai trunka treniruotės? Vidutiniškai viena pamoka trunka apie 1,5 valandos ir vyksta 2–3 kartus per savaitę, kartais ir dažniau.
Ar tiesa, kad pilvas auga iš rytietiškų šokių? Netiesa, priešingai, pilvas įgauna gražų reljefą, o juosmuo tampa labiau akcentuotas ir grakštesnis.
Pagrindiniai rytietiškų šokių elementai
1. Drebulys - vibruojantys įvairių kūno dalių - pilvo, klubų, krūtinės, rankų - judesiai.
2. Supamoji kėdė - klubų judėjimas iš kairės į dešinę arba aukštyn ir žemyn.
3. Švytuoklė - klubas pakeliamas į šoną, pakeliamas aukštyn ir žemyn. Tada tas pats dalykas kartojamas su kita šlaunimi.
4. Banga - į bangas panašūs klubų judesiai, o viršutinė kūno dalis lieka nejudanti.
5. Aštuoni - klubai užrašo skaičių „aštuoni“arba begalybės ženklą aplink vertikalią ašį.
6. Apskritimas - tik klubų ar krūtinės darbas, judantis įsivaizduojamu ratu horizontalioje plokštumoje. Taip pat krūtine galite padaryti vertikalų apskritimą.
7. Streikai - judesys atliekamas tiek horizontaliai, tiek vertikaliai. Vykdymo metu kūno dalys smarkiai stumiamos norima linkme. Streikuoti galima klubais, krūtine, pilvu, pečiais.
Dieta atliekant pilvo šokius
Jei norite ne tik išmokti gražiai judėti, bet ir numesti svorio, iš pradžių pabandykite laikytis maždaug šios dietos:
- Pusryčiai - viso grūdo košė vandenyje + uogos arba omletas su varpais, gėrimas - žalioji arbata
- Užkandis - obuolys arba sauja migdolų
- Antras užkandis - daržovių salotos su konservuotu tunu
- Pietūs - 100 g virtos arba ant grotelių keptos mėsos + puodelis garų daržovių
- Vakarienė - 130 g virtos žuvies + keptos bulvės + žalieji svogūnai + puodelis virtų daržovių
- Užkandis - 1/2 puodelio kefyro su uogomis
