Jūs tikriausiai ne kartą žavėjotės žemojo breiko šokėjais, jei norėjote pakartoti jų triukus. Šis stilius kartais prilyginamas sportui, jis reikalauja fizinės jėgos ir vikrumo, todėl dažniausiai dugno lūžį atlieka vyrai. Bet ką daryti, jei tikrai norite šokti? Kaip išmoksti daryti apatinį lūžį?
Nurodymai
1 žingsnis
Pradėkite įsisavinti apatinę pertrauką fizine forma. Tinkamą dėmesį skirkite rankų raumenims, ypač bicepsams ir abs. Treniruok savo ištvermę. Norėdami tai padaryti, kiekvieną rytą ir vakarą darykite atsispaudimus horizontalioje ir vertikalioje padėtyje, atlikite visokius nugaros lankus, dirbkite pilvo raumenis.
2 žingsnis
Ne mažiau svarbu apatinėje pertraukoje yra visas tempimas. Treniruokis atsargiai ir neskubėk. Nepamirškite prieš tempdami sušilti raumenis bendrais pratimais. Prieš tai galite išsimaudyti karštoje vonioje. Sušildę kūną, pabandykite atsisėsti į špagatą. Darykite tol, kol pajusite įtemptą raumenų įtampą, bet neskaudinkite, kitaip yra raiščių plyšimo pavojus. Kai išmoksite atlikti dalijimąsi, apatinio breiko šokio elementai pasirodys įspūdingesni.
3 žingsnis
Išmokite pagrindinius breiko šokio elementus ir jų sąsajas. Break break'o, kuriuo prasideda visi b-berniukai ir b-merginos, pagrindas yra „krabų“pratimai. Norėdami tai padaryti, atsisėskite keturiomis. Sulenkite vieną ranką, ant kurios pasuksite po savimi, kad alkūnė atsiremtų į presą. Pakelkite kojas nuo grindų, išlaikydami pusiausvyrą, balansuodami ant sulenktos rankos. Padėkite sau kita ranka, kurią vėliau galėsite pakelti.
4 žingsnis
Jūs stovite „krabuose“ir iš pradžių mokotės tik pakelti ir nuleisti kojas. Kai šie elementai pradeda veikti, rankomis judėkite prie kūno sukimosi lygiagrečiai grindims. Tada pridėkite mažus atšokimus. Pasuki ranką ir tuo momentu, kai alkūnė neturi prieš ką atsiremti, padarai nedidelį šuolį ant rankos.
5 žingsnis
Labai svarbu atsiminti apie kvėpavimą mankštos ir šokio metu. Jei mankštos metu rankos, kojos ir galva prisipildo švino, tikėtina, kad deguonis nepatenka į kraują. Stenkitės šokdami giliai kvėpuoti per nosį. Jei tam tikru metu reikia kvėpuoti burna, kūnas jums tai praneš.
6 žingsnis
Norint atlikti daugelį breiko elementų, reikalingas erdvus kambarys ir jame nėra daiktų, spintelių, kampų. Prieš pradėdami atlikti šlavimo elementus, patikrinkite, ar bute yra pakankamai vietos. Tai reikia padaryti, kad nepakenktumėte sau. Gali būti geriau eiti į treniruoklių salę.
7 žingsnis
Stebėkite žemojo breiko atlikėjų šokius, kopijuokite judesius. Jei norite savarankiškai praktikuotis, galite įsigyti vaizdo pamokų apie šokių techniką rinkinį. Norint profesionaliau treniruotis, geriau susirasti gerą trenerį arba nueiti į šokių studiją.
