Boksininkai žino, kaip svarbu mokėti tinkamai apvynioti bokso tvarstį aplink rankas. Tinkamai sužeisti jie apsaugo rankas nuo traumų, ypač treniruodamiesi be pirštinių, sugeria drėgmę ir neleidžia pirštinių vidui sušlapti.
Nurodymai
1 žingsnis
Tinkamo tvarsčio ilgis turėtų būti ne mažesnis kaip 3,80 m. Pasirinkite tvarstį, pagamintą iš natūralios medvilnės iš patikimų gamintojų: „Dan-Sport“, „Top Hill“, „Green Hill“, „Everlast“. Daugelis boksininkų mėgsta vadinamuosius meksikietiškus tvarsčius, pagamintus iš elastingos marlės. Jie turi patogią fiksavimo sistemą, naudojant specialius kabliukus ir kilpas.
2 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į galimybę šepetį sutvarstyti tvarsčiu su kilpa. Įdėkite nykštį į tvarsčio kilpą. Dabar ištempkite tvarslą išilgai rankos, nuo nykščio. 2-3 kartus apvyniokite riešą. Jis turėtų patogiai įsitaisyti aplink suvyniotą vietą, nesiglamžydamas.
3 žingsnis
Dabar perbraukite elastinę juostą išilgai plaštakos nuo nykščio iki rausvos ir kelis kartus apvyniokite ranką - tai visiškai sutvarkys pirštų sąnarius. Tvarstykite pirštus nuo mažųjų pirštų: pastumkite tvarstį tarp rožinio ir bevardžio piršto.
4 žingsnis
Dabar apvyniokite tvarslą vieną kartą aplink riešą, judėkite nuo nugaros prie nykščio ir vėl apvyniokite tvarslą. Padarykite figūrą 8 ir apjuoskite elastinę juostą rankos gale tarp nykščio ir smiliaus. Apvyniokite likusį tvarslą aplink riešą ir pritvirtinkite Velcro. Juosta turi tvirtai laikyti riešą, bet netrukdyti rankos judesiams.
5 žingsnis
Tvarstymo vyniojimas be kilpos skiriasi tik keliais taškais. Tvirtinimo galą uždėkite tarp rodomojo ir nykščio. Dabar pastumkite tvarstį per pirštus pirštų sąnarius nuo rankos galo, eidami į delną tarp nykščio ir smiliaus.
6 žingsnis
Kelis kartus apvyniokite elastinę juostą aplink riešą ir nukreipkite ją nugara prie riešo. Pasukite aplink riešą, suimkite nykštį ir vieną kartą pasukite aplink jį.
7 žingsnis
Dabar vėl stumkite tvarslą per žastą iki riešo. Apsukite 2–3 apsisukimus ant nykščio ir pereikite prie pirmųjų pirštų pirštų. Suplėšykite laisvąjį tvarsčio galą į dvi dalis ir suriškite jį kilpa.
