Bokso krepšys namuose yra puikus būdas sumažinti stresą ir nervinę įtampą, palaikyti formą ir praktikuoti greitį bei smūgio jėgą. Daugelis žmonių svajoja turėti tokį treniruoklį, tačiau susiduria su sunkumais įdėti ir pakabinti krepšį bute. Bokso krepšį galima pritvirtinti keliais būdais. Kurį pasirinkti, priklauso tik nuo jūsų.
Nurodymai
1 žingsnis
Gaukite sporto kampą, kuris tinka tarp grindų ir lubų. Galbūt jūs netgi turite tokį T arba L formos pratimų kompleksą. Pritvirtinkite bokso maišą prie kampo lubų žiedais, grandinėmis ar tvirtu kabeliu. Dizainas yra labai patikimas, ypač T formos, tačiau jis yra nejudantis ir užima daug vietos bute.
2 žingsnis
Įsigykite L formos tvirtą laikiklį, kuris inkaro varžtais pritvirtintas vertikaliai prie sienos. Konstrukcijos viršuje - karabinas arba tvirtas kabliukas, prie kurio kabeliu ar grandine pakabinamas bokso maišas. Stiprumui reikia pritvirtinti tokį laikiklį prie laikančiosios sienos. Dizaino privalumas yra tas, kad kriaušę galima pašalinti kaip nereikalingą, nes ją galima lengvai pašalinti iš karabino. Tokią L formos konstrukciją galima suvirinti bet kurioje tarnyboje ir pakabinti barą kieme ar koridoriuje. Net ir po atviru dangumi yra galimybė praktikuoti mėgstamas technikas.
3 žingsnis
Padarykite pakabą ant horizontalios juostos tarpduryje arba sumontuokite medieną iš dviejų sienų. Bokso maišelis pritvirtinamas prie apvalios medinės arba metalinės sijos, naudojant kilpinį diržą. Panašus metodas gali būti naudojamas bet kokios konstrukcijos maišų tvirtinimui. Bet jei koridorius yra mažesnis nei pusantro metro pločio, tada bus ankšta treniruotis ir galėsite išlaužti duris.
4 žingsnis
Naudokite specialią platformą - kvadratinę arba apvalią plokštę, pritvirtintą prie betoninių lubų ar sienos 4 inkariniais varžtais. Sportinė įranga nuo kabliuko pakabinama prie pačios platformos.
5 žingsnis
Pakabinkite bokso krepšį nuo lubų. Jei lubų aukštis jūsų bute yra standartinis, tada įsigykite dvi metalines 160–180 cm ilgio grandines, kurias reikės sulankstyti per pusę. Jums reikės keturių vidutinių ir vieno didelio karabino ir metalinio kablio arba inkaro varžto su uždara apvalia akimi.
6 žingsnis
Plaktuko grąžtu lubose išgręžkite skylę. Į angą įkiškite inkaro varžtą ir priveržkite. Pirmiausia patikrinkite konstrukcijos stiprumą, patraukite ją link savęs.
7 žingsnis
Pritvirtinkite vidutinio dydžio karabiną prie keturių grandinių galų, įsukite juos į bokso maišo ausis. Kur susikerta metalinės dviejų grandinių grandys, pritvirtinkite didelį karabiną ir pakabinkite jį nuo kablio iki lubų.
8 žingsnis
Naudokite lauko kriaušę - ji yra kompaktiška, sumontuota bet kurioje patogioje vietoje, reguliuojamas aukštis. Galite pasistengti ir išsivalyti, kad inventorius netrukdytų.
