Žmonės, kuriems dažnai tenka kalbėti viešai ar tiesiog daug kalbėti dienos metu, dažnai susiduria su balso ir balso stygų valymo problema. Kartais balsas išnyksta dėl per didelio streso. Todėl verta laikytis patikrintų balso valymo ir inscenizavimo rekomendacijų.
Tai būtina
Pauliau
Nurodymai
1 žingsnis
Įstatykite stuburą atgal į vietą. Kaip bebūtų keista, gražaus ir aiškaus balso pagrindas yra tiesus stuburas ir graži laikysena. Tikriausiai pastebėjote besiliaujančius žmones. Jie negali pasakyti nieko suprantamo, nes jų plaučiai įsitaisę netiesioginėje laikysenoje. Taigi, atsistokite ant grindų, padėkite kojas klubų plotyje ir visiškai ištiesinkite nugarą. Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite į priekį. Pradėkite lėtai nuleisti kaklo slankstelį žemyn, t.y. palenkite galvą palaipsniui. Po to rankomis pradėkite nuleisti visą nugaros sritį. Galutinėje padėtyje turėtumėte tarsi pakabinti ir paliesti rankomis grindis. Tada, tokiu pat tempu, grįžkite į pradinę padėtį.
2 žingsnis
Nuleiskite Adomo obuolį žemyn. Pajutę slankstelius ir padėję juos į vietą, pereikite prie kito pratimo. Pirmiausia 2 pirštais apčiuopkite Adomo obuolį ir padarykite keletą užsitęsusių žiovulių. Vieno gilaus žiovulio metu paspauskite Adomo obuolį žemiau pradinės padėties. Tai labai efektyvus balso išvalymo mechanizmas!
3 žingsnis
Atsikratykite švokštimo. Uždėkite ranką tiesiai virš pilvo (ant diafragmos) ir padarykite keletą protarpinių kikenimų: „X-x-x-x-x-x“. Pajuskite diafragmos susitraukimą. Atlikite 3-4 serijas po 1 minutę. Juokitės tokiu būdu kiekvieną rytą ir pateikite aiškų, aiškų balsą!
4 žingsnis
Padarykite savo balsą stipresnį. Gydomasis pilvo kvėpavimas mums tai padės. Uždėkite ranką ant pilvo ir minutę staigiai kvėpuokite. Atsipalaiduokite po pilvo raumenų ir iškvėpdami pradėkite sakyti bet kokią frazę! Tai labai efektyvi technika balso išvalymui ir stipraus tono sukūrimui.
5 žingsnis
Atlikite vietnamiečių kalbos pratimą. Įkiškite 3-4 pirštus į kumštį į burną ir įkvėpdami pasakykite: "nga - ngo - ngu - nge - ngya". Atlikite šią užduotį per 2 minutes, ne daugiau! Iš karto pajusite, kaip keičiasi jūsų balsas!
