Vizualizacija yra viena iš galingiausių meditacijos priemonių. Su jo pagalba galite lengvai ir maloniai pritraukti tai, ko norite. Pati vizualizavimo technika yra gana paprasta, tačiau norint, kad ji veiktų, būtina reguliariai praktikuotis. Kuo dažniau vizualizuosite, tuo geriau jį gausite. Be to, procesas bus tikrai efektyvesnis, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių.
Nurodymai
1 žingsnis
Taigi pasirinkite tikslą. Paprastai vizualizacijos mokymo pradžioje pasirenkami paprasti tikslai, kuriuos galima įgyvendinti artimiausiu metu ir kuriuos galite lengvai įsivaizduoti. Jūsų tikslas gali būti kažkas materialus ar konkreti situacija.
2 žingsnis
Mes nusprendėme dėl noro, dabar būtina išmokti atsipalaiduoti. Tai atsipalaidavimas padės įveikti bet kokį stresą, rasti tinkamus sprendimus ir galiausiai sėkmingai vizualizuoti. Norėdami visiškai atsipalaiduoti, jums padės rami muzika ir patogi laikysena. Stenkitės atpalaiduoti kiekvieną savo kaulą ir raumenį.
3 žingsnis
Atsipalaiduodami stenkitės apie nieką negalvoti. Įeikite į tokią būseną, kad pajustumėte susiliejimą su savo vidumi.
4 žingsnis
Dabar būdami transo būsenoje pateikite savo norą visomis detalėmis. Sukurkite aiškų mentalinį vaizdą. Pateikite savo tikslą taip, tarsi jį jau gautumėte. Pabandykite pajusti ir paliesti tą daiktą rankomis, jei „užsisakėte“medžiagą, ir pajusite laimės jausmą, jei ketinate kažko pasiekti. Turite būti tikri, kad iš tikrųjų visa tai gausite.
5 žingsnis
Vaizdo trukmė gali skirtis. Pagrindinis kriterijus yra jūsų malonumas. Svarbiausia vizualizuokite save tol, kol jums tai patinka. Tai gali užtrukti valandą ar kelias minutes.
6 žingsnis
Ateityje turėtumėte tiesiog reguliariai pakartoti vizualizaciją. Žinoma, idealus variantas yra kasdienė veikla, o du kartus per dieną - ryte ir vakare. Bet jei neturite galimybės praktikuotis kiekvieną dieną, tada pakaks kelių užsiėmimų per savaitę.
7 žingsnis
Medituoti būtina ramioje atmosferoje, todėl reikia pasirinkti laiką ir vietą, kur niekas neatitrauks jūsų nuo studijų.
