Kiekvienas žmogus sapnuoja kiekvieną vakarą. Nors kai kurie žmonės mano, kad nesapnuoja, jie klysta. Smegenys veikia taip, kad miegant atsirastų sapnai. Kitas dalykas yra tas, kad ne visi ir ne visada prisimena sapnus, manydami, kad jų nemato. Gebėjimas įsiminti ir prisiminti sapnus yra nesunkiai išmokstamas.
Svarbiausia, kas būtina įsimenant sapnus, yra noras juos prisiminti. Dienos metu reikia reguliariai galvoti apie sapnus, galima kalbėtis su draugais ar skaityti literatūrą šia tema. Bus naudinga prisiminti kai kurias svajones.
Ypač svarbu vakare, prieš užmiegant, sukelti norą tą naktį prisiminti sapną.
Smegenys dirba ciklais, tai taip pat veikia sapnus. Gilus miegas keičiasi budresniu. Todėl per vieną naktį yra keletas svajonių. Atsikėlę vidury nakties galime prisiminti ką tik matytą sapną, tačiau jis labai greitai bus ištrintas iš mūsų atminties. Norėdami nepamiršti iki ryto, turite tai įrašyti, žinoma, ne iki galo, bent kelis raktinius žodžius.
Labai svarbu iškart po pabudimo prisiminti sapną, nes vėliau tai padaryti bus daug sunkiau. Nors yra atvejų, kai prisiminimai būna pietų metu ar net vakare.
Jei ryte neprisimenate sapno, galite naudoti paprastą techniką, kad padėtumėte atminties paviršiui. Norėdami tai padaryti, sutelkite dėmesį į lytėjimo pojūčius ir pažiūrėkite, kuriam iš jų skiriamas didžiausias dėmesys. Tarkime, kaip galva liečia pagalvę. Pajuskite audinio tekstūrą, švelnumą ir kt. Po 3-4 sekundžių atkreipkite dėmesį į pojūčius kitoje kūno dalyje. Pavyzdžiui, pajusite antklodę ranka, stebėkite, kaip ji jaučiasi. Taigi, eikite per kelis kūno taškus, kur yra jūsų dėmesys. Šio pratimo metu mintys sustoja, o sapnų epizodas gali mirgėti atmintyje. Kai taip nutinka, svarbu prie jo prikibti, skirti maksimalų dėmesį. Jei pasiseks, tuomet mažo epizodo dėka bus galima prisiminti visą svajonę.
Jei prisiminimas neatsitiko, nenusiminkite ir bandykite dar kartą kitą rytą. Po kelių dienų prisiminsite, jei ne visus sapnus, kuriuos sapnavote naktį, tai bent vieną iš jų.
