Vonia yra vieta, kur kūnas gauna ne tik švarą, bet ir daug kitų naudingų dalykų. Pavyzdžiui, padidėja kraujotaka, išsiskiria daug prakaito, todėl organizmas atsikrato nuodingų medžiagų apykaitos produktų. Vonia kompensuoja judėjimo trūkumą. Palaipsniui didina jėgos, ištvermės rodiklį, gerina judesių koordinaciją. Norėdami gauti tik naudos iš apsilankymo vonioje, turite ją naudoti teisingai.
Pirmasis įėjimas į garų kambarį neturėtų trukti ilgiau nei 5-6 minutes. Ant galvos turi būti skrybėlė. Vėlesnis poilsis turėtų trukti 5-10 minučių. Pirmą kartą nelipkite į aukščiausią baldakimą. Kūną reikia pratinti prie šilumos laipsniškai. Antrą bėgimą galima atlikti šluota. Vilnonės kumštinės pirštinės išgelbės jūsų rankas nuo karščio.
Kvėpuoti garine pirtimi reikia nosimi. Pro nosiaryklę karštas, be sauso oro, šiek tiek atvėsina ir drėkina.
Pradedantysis neturėtų pirmą kartą maudytis garų vonioje. Geriau apsiriboti apsistojimu garinėje pirtyje ant apatinės lentynos.
Kiekvieną apsilankymą garų pirtyje galima pailginti 1-2 minutėmis. Garų pirtyje geriau būti horizontalioje padėtyje. Nedarykite staigių judesių. Iš gulimos padėties nereikia iškart keltis, kurį laiką pasėdėti. Tai išlaikys jūsų pusiausvyrą.
Šviežią šluotą galima iš karto garinti. Sausas mirkomas šaltame vandenyje 15-20 minučių. Garų pirtyje jis turėtų sušilti per 1-2 minutes.
Po garų kambario gerai nusiprausti po kontrastiniu dušu, jo trukmė gali būti minimali.
Muilu galite nusiprausti tik po paskutinio apsilankymo garų pirtyje. Po muilinės procedūros turėtumėte vėl eiti į garų kambarį. Tada nusiprauskite po dušu.
Stiklinė sviedruojančios arbatos atsipalaidavus padės sustiprinti prakaitavimą.
Jei planuojate atlikti masažą, atlikite jį po garų kambario neatvėsę.
