Riedučiai yra patrauklus ir tuo pačiu iššūkis aktyviam poilsiui. Sunkumai tik tuo atveju, jei nėra būtino koordinavimo. Kaip pasiekti šį koordinavimą? Receptas paprastas: pačiūžos, žaidimų aikštelė, partneris ir šiek tiek teorijos.
Norint atsikratyti neapibrėžtumo, svarbu žinoti, kad riedučius galite įvaldyti labai greitai. Norėdami tai padaryti, ypač pirmąsias 2 dienas, turite maksimaliai apkrauti kojas, dėl to pėsčiojo įgūdžiai „suminkštės“, o kūnas bus atstatytas naujo tipo judėjimui. Veiksmingiausia duoti apkrovai 2 dienas iš eilės. Ankstyvosiose treniruočių stadijose labai svarbu naudoti apsaugines priemones, jos ne tik apsaugos nuo traumų, bet ir suteiks pasitikėjimo savimi.
Pirmosios treniruotės dienos užduotis: periodiškai keisdami žemiau esančius pratimus, turite kojas pakelti į „nestovėjimo būseną“. Kitą treniruočių dieną mes viską tiksliai pakartojame ir sutelkiame dėmesį į tai, kas neišeina. Jei per pirmąsias dvi treniruotes stipriai apkrausite kojas, trečią dieną pajusite užsiėmimų rezultatą ir bus galima išmokti riedučiais pramogauti, pamažu įsisavinant naujus elementus.
Norėdami išmokti čiuožti riedučiais, turite pasirinkti plotą su plokščiu paviršiumi ir daug vietos. Tiks automobilių stovėjimo aikštelė (tuščia) arba lygi vieta priešais pastatą. Pradedantiesiems pagrindinis sunkumas bus stabdymas, nedelsdami turite nuspręsti, kaip tai padaryti. Geriausias variantas yra atsivesti draugą draudimui. Jei jų nėra, norėdami sustoti, galite patraukti aukštus parapetus, medžius, turėklus arba iššokti ant žolės.
Būtinai išsikelkite sau tikslą: „nuvažiuoti“tam tikrą atstumą ritinėliais. Kiekvieną kartą galite pakeisti maršrutus ir apsunkinti savo užduotį. Važiuokite riedučiais aplink visas mažas kliūtis - įtrūkimus, akmenukus, aliejaus dėmes, saldainių įvyniojimus. Ne tam, kad nenukristum, o tam, kad dar labiau tobulintum posūkius, manevrus ir pusiausvyrą. Tai taip pat tiesiog smagu.
„Vaikščiojimas riedučiais“
Iš pirmo žvilgsnio jis gali būti neveiksmingas, tačiau lengviau pradėti judėti, pirmą kartą patekti ant ritinėlių. Tiesiog ženkite žingsnį ir pradėsite judėti pirmyn. Jums nereikia greitai įsibėgėti, svarbiausia yra sugauti pusiausvyrą. Mūsų užduotis yra pertvarkyti kojas, kaip ir įprasto ėjimo metu, stengiantis kuo ilgiau ridenti kiekvieną.
Skirtumas nuo ėjimo yra tas, kad reikia atsistoti ne priekine kojos dalimi, bet vienu metu su visais ratais.
„Slidinėjimo trasa“
Ši veikla skirta priprasti prie volų. Kojos yra lygiagrečios, pečių plotis vienas nuo kito. Kairė koja juda į priekį, dešinė - atgal ir atvirkščiai. Čia, kaip ir ankstesniame pratime, visi ratai liečia žemę - skirtingai nuo įprasto slidinėjimo. Judindami kojas pirmyn ir atgal, po 10 minučių pajusite efektą - bus lengviau sukti. Šis įgūdis padės greičiau išmokti čiuožti riedučiais.
Neperkelkite svorio centro viena koja, jis visada turi būti viduryje. Didinkite atstumą palaipsniui, paimkite vieną koją labiau atgal, o kitą - į priekį. Taip pat palaipsniui akcentuojamas greitis.
„Gyvatė“
Daiktus, pavyzdžiui, vienkartinius puodelius, reikia išdėstyti vienoje linijoje su 1,5 metro tarpu. Šiek tiek išsisklaidę, pabandykite juos apeiti.
Jūsų užduotis yra palaipsniui sumažinti numuštų puodelių skaičių iki nulio. Kojos atliekant pirmiausia - pečių plotis, tada reikia sumažinti atstumą. Įvaldant pratimą, atstumas tarp taurių gali būti sumažintas.
Antroji pratimo modifikacija: puodeliai atsitiktinai stovi aplink vietą. Šiuo atveju užduotis yra ne važiuoti tiesia linija, bet nuolat laviruoti, gerinant posūkių „vėsumą“.
Visi pratimai turi būti pakaitomis, įvairovė palengvins technikos įvaldymą ir, svarbiausia, padės greičiau išmokti čiuožti riedučiais. Ateityje, tinkamai vystantis, bus galima pereiti prie pažangesnių pratimų.
