Riedučiai yra madingi ir sveiki. Tai naudinga, nes stiprina sveikatą, lavina koordinaciją, ištvermę ir vikrumą bei padeda palaikyti formą. Daugelis iš mūsų, įvaldę riedučius, svajoja mokytis riedučių atgal. Važiavimas atgal iš pradžių reikalauja daug pastangų, tačiau svarbiausia įveikti baimę ir naudoti šiuos pratimus.
Nurodymai
1 žingsnis
Išmokite žvelgti per petį važiuodami atbuline eiga.
2 žingsnis
Norėdami pasitikėjimo ir stabilumo, padėkite vieną koją šiek tiek priešais, bent pusę bato. Šiek tiek sulenkite kojas per kelius - taip lengviau išlaikyti pusiausvyrą.
3 žingsnis
Būtinai dėvėkite apsaugas ant kelių ir alkūnių, kad nesusižeistumėte.
4 žingsnis
Raskite tinkamą teritoriją su geru asfaltu. Puiku, jei yra daiktų (namų sienos, suolai, tvoros ir kt.), Iš kurių galite nustumti rankomis. Atstumkite nuo bet kokio daikto ir šiek tiek pasukite nugara į priekį. Pakartokite šį pratimą ir pabandykite prisiminti pojūčius.
5 žingsnis
Tada praktikuokite atlikti pažangesnius pratimus, pavyzdžiui, „Smėlio laikrodį“. Pratimai buvo pavadinti taip, nes ritinėliai palieka smėlio laikrodžio formos žymę.
6 žingsnis
Kojos pirmiausia išsiskiria į šonus, tada susilieja atgal ir vėl išsiskiria. Paimkite kojų padėtį kartu, kulnai šiek tiek į šonus, pirštai kartu. Šiek tiek sulenkę kelius, pradėkite išstumti volelius, ištiesinkite kojas, tada vėl jas vėl sujunkite. Greitis padidinamas būtent dėl stūmimo.
7 žingsnis
Kitas pratimas yra „Aštuoni paveikslai“. Jūsų pačiūžų piešinys ant grindinio primena aštuonetą, taigi ir pavadinimas. Pradinė padėtis: viena koja priekyje, kita gale mažu atstumu. Pratimas yra panašus į ankstesnį („Smėlio laikrodis“), tačiau „siauroje“„laikrodžio“vietoje vieną koją visada reikia padėti priešais, o kitą - už nugaros. Važiuodami įsitikinkite, kad trajektorijos nuo ritinėlių kelio susikerta.
8 žingsnis
Kitas pratimas yra „Jumping Pivot“. Tai paprastas triukas. Volų ratai vis dar yra ant žemės, o jūs jau pradedate atlikti mažą kėbulo posūkį. Atlikite nedidelį šuolį aukštyn ir pertvarkykite ritinius į norimą padėtį.
9 žingsnis
Tačiau nepamirškite, kad šuolio metu volai neskrenda į skirtingas puses, tačiau jie turi būti dedami į išilginį stendą, nes ši padėtis yra stabilesnė. Šį posūkį galima atlikti tiek dideliu, tiek vidutiniu greičiu. Tai atrodo labai įspūdingai. Tai yra pratimai, kuriuos reikėtų įsisavinti pirmiausia norint išmokti slinkti į priekį nugara.
