Vonia. Dvasinis tirštas garas, kvapnaus vandens šnypštimas iš kaušo išpurškė ant karštų akmenų ir plakta šluota, išmušanti iš kūno visus negalavimus. Kas gali būti gražiau už rusišką pirtį? Ar yra koks nors kitas būdas susigrąžinti būties džiaugsmą, fizines ir psichines jėgas? Tačiau maudymosi ritualai yra stiprus vaistas, kurį reikia vartoti labai atsargiai. Tai visų pirma susiję su apsilankymu garų pirtyje ir berniuku su šluota.
Tai būtina
- - šluota;
- - vanduo;
- - indas garavimui.
Nurodymai
1 žingsnis
Net prieš apsilankydami vonioje turėtumėte pasirūpinti šluota. Pasirinkite tvirtą, lankstų ir nesunkią šluotą su gerais, nepažeistais lapais - geriausia beržą ar ąžuolą.
2 žingsnis
Kitas žingsnis - garuoti šluotą. Šviežia ar neseniai išdžiovinta šluota paprastai nėra garinama, o prieš naudojimą nuplaunama tik šiltu vandeniu. Tinkamai laikoma sausa šluota iš anksto nuplaunama šiltu vandeniu, tada porai minučių dedama į šaltą vandenį. Po dviejų minučių šaltas vanduo pakeičiamas šiltu vandeniu, kuriame šluota turėtų atsigulti penkias minutes. Po penkių minučių į šiltą vandenį įpilama verdančio vandens. Vanta susidaro labai karštame vandenyje apie 10 minučių. Po 10 minučių galite garuoti. Antpilas, kuriame buvo garuojama šluota, naudojamas pilant ant garų kambario sienų ir karštų akmenų. Šis garinimo būdas netinka spygliuočių vantoms, kurios naudojamos tik šviežios. Prieš įeinant į garų kambarį pušies šluota ketvirtadaliui valandos dedama į kibirą verdančio vandens ir turi būti uždengta dangčiu.
3 žingsnis
Dabar atėjo eilė garų kambariui. Geriau garuoti kartu. Vienas žmogus meluoja, kitas sklando. Vaikino technologija susideda iš kelių etapų. Pirmoje lentynose paguldomas tas, kuris skris, bandydamas kuo labiau atsipalaiduoti. Pradinė padėtis yra ant skrandžio, veidu žemyn.
4 žingsnis
Partneris paima iš anksto plikytas šluotas į abi rankas ir pradeda jomis sklandžiai glotninti žmogaus kūną. Šluotos nuo pačios galvos slenka nugara, apatine nugaros dalimi, sėdmenimis, kojomis - iki kulnų. Atvirkštinis šluotų judėjimas - išilgai šoninių kūno dalių: viena šluota glosto dešinę, kita - kairę. Šis smūgių kompleksas turi būti kartojamas 2–3 kartus.
5 žingsnis
Tada šluotas reikia pakelti į viršų, bandant užfiksuoti kartu su jais iškilusius karštus garus, ir nuleisti ant apatinės nugaros pusės porą sekundžių. Tada tas pats veiksmas atliekamas ir su pečių ašmenimis, o tada su kelio sąnariais. Visas kompleksas atliekamas 3-4 kartus.
6 žingsnis
Kitas etapas - lengvai patapšnoti gulinčio žmogaus klubų, juosmens, nugaros, kojų šluotų galus. Tvirtinimas atliekamas 1 minutę. Po to gulintis žmogus turėtų apsiversti ant nugaros, o jo partneris tęsti smūgių serijas ant priekinio kūno paviršiaus.
7 žingsnis
Toliau gulintis žmogus vėl guli ant pilvo, o partneris ima plakti. Norėdami tai padaryti, jis pakelia šluotą į viršų, bandydamas sulaikyti karštą orą, tada nuleidžia jį ant gulinčio nugaros latissimus raumenų. Po 2-3 botagų šluota 1-2 sekundes prispaudžiama prie apdorotų raumenų (suspausti). Ta pati procedūra atliekama ir sėdmenų raumenims, juosmens raumenims, blauzdos raumenims, šlaunims ir kojoms. Šluota neįmanoma sutvarkyti poplitinės duobės.
8 žingsnis
Kitas žingsnis - tempimas. Šluotos dedamos ant apatinės gulinčiojo nugaros dalies, paskui paskleidžiamos iš šonų: viena šluota slenka kūnu galvos, kita - kojų kryptimi. Išoriškai ši technika atrodo taip, tarsi stovintis žmogus bandytų ištiesti gulinčio žmogaus kūną.
9 žingsnis
Paskutinis etapas - lengvas, raminantis kūno glostymas šluotomis. Be to, plačiąja šluotos dalimi galite tepti kūną ir kojas. Tai sustiprins vaikino efektą. Kūnas trinamas bet kuria kryptimi, galūnės - išilgai.
