Daugeliui vonia yra tik būdas atsipalaiduoti su draugais. Tačiau nepamirškite, kad apsilankę pirtyje galite atsikratyti daugelio negalavimų. Ir nedaugelis žmonių žino, kad garų vonią reikia ne tik atsitiktinai, bet ir atlikti privalomas procedūras tam tikra seka.
Tai būtina
- Šluota;
- Pirštinės.
Nurodymai
1 žingsnis
Šluota yra neatsiejama pirties procedūros dalis. Tai turėtų būti paruošta iš anksto. Vonioje naudojamos šluotos: beržas, ąžuolas, eukaliptas, liepa, alksnis, kadagys, eglė, eglė, dilgėlė ir kt. Šluotas reikėtų rinktis trumpesnes ir lengvesnes - geriausia dvi. Norėdami, kad delnai netrintų šluotomis, dėvėkite kumštines pirštines.
2 žingsnis
Tas, kuris sklando, turėtų gulėti ant pilvo lentynoje (suole), nes temperatūra šiuo atveju vienodai veikia visas kūno dalis. Net pačiose patogiausiose saunose oro ir temperatūros skirtumas galvos ir kojų lygyje, jei garinės pirtį imatės stovėdami, yra nuo 10 iki 20 laipsnių. Ir tai blogai veikia šilumos reguliavimą. Be to, gulint visos kūno dalys atsipalaiduoja. Jei neįmanoma atsigulti, galite maudytis sėdėdami, o kojos turi būti pakeltos iki kūno lygio.
3 žingsnis
Tada tas, kuris pakyla (partneris), turi pakelti šluotas, kad jas sušiltų, ir pradeda sklisti.
4 žingsnis
Pirmiausia reikia lengvai glostyti šluotomis nuo galvos iki kojų ir priešinga kryptimi. Tokiu atveju viena šluota slenka išilgai vienos, kita - išilgai šono, tada palei šonines šlaunų dalis, dubens ir blauzdos raumenis iki kojų - ir taip kelis kartus. Po šluotų būtina jas pakelti, bandant jomis užfiksuoti karštesnį orą, ir nuleisti iki apatinės nugaros dalies, kelias sekundes spaudžiant ranka. Tie patys judesiai turėtų būti atliekami pečių ašmenų srityje ir ant kelio sąnarių. Procedūrą pakartokite 3–4 kartus.
5 žingsnis
Kita procedūra yra dygsniavimas. Jis gaunamas greitai glostant šluotos judesius. Pirmiausia lengvai patapšnokite nugarą, tada apatinę nugaros dalį, dubenį, šlaunis, blauzdos raumenis ir kojas. Vienas priėmimas trunka apie minutę. Užbaikite skiautinį lengvai glostydami šluotą. Tada tas, kuris svyruoja, apverčiamas ant nugaros ir procedūra pakartojama dar kartą.
6 žingsnis
Kita procedūra yra plakimas kartu su kompresais. ITS prasideda nuo galo. Šluota turi būti pakelta aukštyn, kad užfiksuotų karštus garus, o ant nugaros padarykite 2 - 3 rykštes, o tada pasidarykite kompresą, t.y. ranka paspauskite šluotą. Tą patį darykite apatinėje nugaros dalyje, sėdmenų raumenyse, išorinėse šlaunyse, blauzdoje, ant kojų.
7 žingsnis
Pasibaigus garavimui, naudojamas trinimo procesas: viena ranka reikia paimti šluotą už rankenos, kita ranka, švelniai prispaudžiant, apskritimu patrinti nugarą, apatinę nugaros dalį, dubens sritį ir kt. judesio. Kūną galima trinti į visas puses, o galūnes galima trinti tik išilgai.
