Norėdami išmokti medituoti, turite suprasti, kad tai labai rimtas verslas. Meditacijos praktikai reikalingi tam tikri teoriniai ir praktiniai pagrindai, o kartais ir medicinos patarimai, be kurių neįmanoma įvaldyti šio proceso. Ji netoleruoja lengvabūdiškumo ir numato tam tikrus reikalavimus studentui.
Tai būtina
meditacijos pagalbinės priemonės
Nurodymai
1 žingsnis
Pasiruoškite pamokai. Aiškiai apibūdinkite pagrindus, pagal kuriuos nusprendėte išmokti medituoti. Bus geriau, jei eisite į specialų centrą ir veiksite prižiūrimi mokytojo-instruktoriaus. Jei turite psichinių ar emocinių problemų, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
2 žingsnis
Paruoškite savo tyrimo sritį. Jei gyvenate mieste su šeima, paaiškinkite jiems, kad jums reikia privatumo. Nurodykite laiką, kai geriausia jūsų netrukdyti, išjunkite telefoną. Atminkite, kad jūsų vieta meditacijai pirmiausia turėtų būti rami, švari ir vėdinama. Pačioje užsiėmimų pradžioje tai yra būtina sąlyga, nes jūs turite sugebėti susisiekti su gamtinėmis jėgomis, prisimindami vietas, užpildytas reikalingomis energijomis.
3 žingsnis
Pasirinkite praktikos laiką. Kažkas labiau tinka ankstyvam rytui, o kiti labiau mėgsta vėlyvą vakarą. Svarbiausia yra komforto ir ramybės jausmas, kuris leis jums treniruotis be trukdžių.
4 žingsnis
Būtina išsiugdyti rankų jautrumą. Savo rankomis galėsite nustatyti jums teigiamą ir neigiamą energiją. Laikui bėgant, jūs pradėsite suprasti, pavyzdžiui, kurie augalai jums tinka, o kurie ne. Tas pats yra ir su gyvūnais. Gyvūnų energija, nesant tam tikrų įgūdžių, gali susimaišyti su jūsų energijos srautais ir trukdyti jų srautams. Todėl geriausia, jei savo augintinius perkelsite nuo meditacijos vietos.
5 žingsnis
Skirkite pakankamai laiko savo veiklai. Natūralu, kad norint pasiekti bet kokį tikslą, reikia atkakliai to siekti ir veikti. Sisteminga ir reguliari praktika jus neabejotinai atves į tai.
6 žingsnis
Judėkite prieš meditaciją. Galite šiek tiek pasivaikščioti arba atlikti keletą pratimų, kad padidintumėte kūno lankstumą ir sumažintumėte raumenų įtampą. Tai padės jums tinkamai sureguliuoti kūną ir protą, o jūsų veikla bus vaisingesnė.
