Anahata yra ketvirtoji čakra. Jis yra saulės rezginio srityje. Suderinta anahata daro žmogų švelnų, atjaučiantį, malonų, bendraujantį. Ketvirtosios čakros sutrikimas yra kupinas širdies ir kraujagyslių ligų, kvėpavimo takų ligų. Emociniu lygiu tai pasireiškia agresijos ir izoliacijos pavidalu.
Nurodymai
1 žingsnis
Anahatą galima atidaryti naudojant garsą, atitinkantį šią čakrą - YAM. Sėdėkite bet kurioje meditacinėje pozoje (lotosas, pusiau lotosas, batsiuvys ir kt.). Užmerkite akis, uždėkite delnus ant kelių vidine puse į viršų, ramiai kvėpuokite, sutelkite dėmesį į saulės rezginį. Palaipsniui visos blaškančios mintys praeis, o jūsų sąmonė bus tuščia, pajusite visišką ramybę ir atsipalaidavimą savo kūne. Pradėkite kartoti „Yam“mantrą. Po trumpo laiko jūs pastebėsite, kad jūsų sąmonė pradeda skristi į kosmosą, o jūsų kūnas tiesiogine prasme ištirpsta. Tęskite mantros kartojimą tol, kol jausitės patogiai. Baigę dainuoti, nereikia iškart atmerkti akių. Sėdėkite šiek tiek atsipalaidavę, stebėdami pojūčius saulės rezginio srityje.
2 žingsnis
Kurį laiką praktikuojantis šią meditaciją, pastebėsite, kad susikoncentravę į anahatą pamatysite žalią šviesą. Tai natūrali kūno reakcija, nes būtent šią spalvą ketvirtoji čakra turėtų išskirti atviroje būsenoje. Tuo remdamiesi visada galite spręsti, kaip gerai veikia anahata.
3 žingsnis
Joga padeda atidaryti čakras. Asanai, įskaitant deformacijas krūtinėje, harmonizuoja anahatos darbą. Pavyzdžiui, „Kobros“poza. Atsigulkite ant pilvo delnais po pečiais, o alkūnės prispaudžiamos prie šonų ir nukreiptos į viršų. Įkvėpus, pakelkite kūną nuo grindų, sulenkite apatinę nugaros dalį ir ištieskite galvos vainiką į viršų. Kvėpuokite ramiai ir tolygiai. Laikykite pozą 20-30 sekundžių. Iškvėpdami lėtai atsigulkite ant pilvo ir atsipalaiduokite.
4 žingsnis
Pozuokite „Katės“. Atsiklaupkite delnais ant grindų. Įkvėpdami lenkitės į priekį, pakeldami vainiką ir uodegikaulį į viršų. Iškvėpdami nukreipkite juos ant grindų, suapvalinę nugarą. Pakartokite šiuos judesius 7-10 kartų.
5 žingsnis
Laikykitės pirmiau pateiktų rekomendacijų kasdien, o anahata visada užtikrins puikią širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo organų sveikatą.
