Slidininkų mėgėjams tokio tipo „transportas“yra daugiau pramoga nei sportas. Todėl jie nėra labai atidūs slidinėjimo metodams, nesivargindami išstudijuoti visas subtilybes. Tačiau net trys paprasti „judesiai“, sušlifuoti laikantis taisyklių, leis slidinėti daug greičiau ir mažiau pastangų nei įprastai.
Nurodymai
1 žingsnis
Paprasčiausias žingsnis, kurį kiekvienas bent kartą naudojo gyvenime, yra pakaitinis dviejų žingsnių žingsnis. Judesiai čia pakartoja rankų ir kojų judesius įprasto ėjimo greičiu metu, kai priešinga ranka ir koja iškeliama į priekį. Dešine koja ir kaire ranka nustumdami kairę koją švelniai stumkite į priekį, palaipsniui perkeldami kūno svorį. Dešinę ranką judinkite į priekį, o dešinė koja taip pat pradeda judėti į priekį (po stūmimo ji šiek tiek sulenkta keliu). Dešinė lazda įstrigo sniege, o ta pati koja su visa slidės paviršiumi liečiasi su slidinėjimo trasa ir pradeda slinkti į priekį. Kūno svoris pasiskirsto maždaug vienodai abiejuose tvirtinimo taškuose. Atstūmusi kairė ranka juda į priekį, o dešinioji stumia. Užbaigus atstūmimo procesą dešine ranka, prasideda kairė koja. Su tam tikra treniruote galėsite išvystyti greitį taip, kad po kiekvieno paspaudimo paslystumėte bent du metrus.
2 žingsnis
Kūnas juda panašiu principu su keturių pakopų pakaitiniu smūgiu. Skirtumas tas, kad po dviejų žingsnių ir atsispaudimų du žingsniai atliekami be pagaliukų. Tuo pačiu metu neturėtumėte per daug lazdų siūbuoti, mesti į šonus ar vilkti per sniegą - visa tai sulėtins bėgimo greitį.
3 žingsnis
Dar didesnį greitį galima išvystyti, jei jūs išmoksite judėti vienu metu dviem žingsniais. Tai pasiekiama didinant atstūmimo jėgą abiem rankomis vienu metu. Judėdami inercijos keliu šiek tiek sulenktomis kojomis ir šiek tiek pakreipę kūną, perkelkite kūno svorį į kairę koją. Tuo pačiu metu iškelkite slidinėjimo lazdas į priekį. Ištieskite dešinę koją į priekį ir, nustumdami kairę, pastumkite ją. Dešine koja nustumkite ir iškiškite lazdeles priešais save į sniegą (jos bus maždaug 50 laipsnių kampu jūsų link). Kai smūgis bus baigtas, stulpai bus statmeni trasai ir smailiu kampu į priekį. Šiuo metu reikia pradėti stumti rankomis. Šiuo metu slysta kairė koja. Kai stūmimas su lazdomis bus baigtas, dešinė koja bus padėta į kairę, o inercija važiuosite 3-5 metrus. Tada visas ciklas kartojasi, tačiau šį kartą turėtumėte pradėti nuo kitos kojos.
4 žingsnis
Bėgimo greitį įtakoja ne tik rankų ir kojų jėga, bet ir teisingas slidininko kvėpavimas. Atpūtimas ir tuo pačiu metu lengvas pritūpimas turėtų atsirasti iškvepiant, o tiesinimas - įkvėpus.
