Šokių užsiėmimai tampa vis populiaresni tarp šiuolaikinių mergaičių. Ir tai nenuostabu, nes šokiai padeda ne tik išlaikyti žmogaus kūną puikia fizine forma, bet ir įkrauna teigiamą energiją pačiam žmogui, išlaisvina ir leidžia jaustis patogiai šokant klube. Norėdami išmokti šokti lengvai ir natūraliai, griežtai laikykitės nustatytų taisyklių.
Nurodymai
1 žingsnis
- Pasirinkite tinkamą šokių laiką ir vietą. Niekas ir niekas neturėtų atitraukti jūsų nuo treniruočių;
- reguliariai treniruokis ir stenkis laikas nuo laiko nekeisti savo užsiėmimų laiko. Tai yra, jei nusprendėte šokti po pusvalandį per pamoką, neturėtumėte treniruotis, tarkime, 10 minučių vien dėl to, kad paskutinį kartą pamoką atidėjote valandą;
- šokiams reikia pasirinkti tinkamus drabužius, kurie netrukdys judėti. Bet ji neturėtų būti per daug laisva;
- praktikuoti šokius namuose, pasirinkite labiausiai jums tinkantį šokių kursą. Lengviausias būdas rasti jus dominantį kursą yra internete.
2 žingsnis
Kaip ir bet kurią treniruotę, šokių pamokas sudaro keli etapai. Pirmasis yra apšilimas. Kiekvieną pamoką reikia pradėti nuo jos. Galų gale geras apšilimas padeda skatinti raumenų kraujotaką, o tai teigiamai veikia jūsų kūno pasirengimo pagrindinėms apkrovoms laipsnį. Įjunkite mėgstamą muziką (geriau, jei ši muzika yra pakankamai energinga). Atlikdami judesius pagal muzikos ritmą, sukursite tinkamą nuotaiką, atpalaiduosite kūną ir sureguliuosite jį artėjančiam stresui. Improvizuokite, pajuskite ritmą, prisiminkite mėgstamus šokio judesius.
3 žingsnis
Antrasis etapas yra pagrindinė dalis. Čia patartina pradėti nuo jau padengtos medžiagos pakartojimo. Pirmiausia praktikuokite anksčiau išmoktus šokio judesius. Stenkitės nepamiršti technikos ar taisyklingos laikysenos. Galite sutelkti dėmesį į judesius, kurie jums nėra pakankamai geri. Skirkite apie 10–15 minučių. Beje, judesių, kuriuos reikia atidirbti, sąrašą galima sudaryti dar prieš treniruotes. Norėdami tai padaryti, pasirinkite 3 arba 4 takelius, kurių kiekvienas trunka 3-4 minutes.
4 žingsnis
Antrąją pagrindinės treniruotės dalies dalį praleiskite mokydamiesi naujų judesių. Atkreipkite dėmesį į visas smulkmenas ir neskubėkite. Atidžiai išstudijuokite judesių techniką, taip pat kaip tiksliai šokėjas dirba su savo svoriu. Kiekvienam naujam judesiui reikia skirti 3-5 minutes.
5 žingsnis
Paskutinė dalis. Didžioji dalis mokymų baigėsi. Dabar galite šiek tiek atsipalaiduoti. Įdėkite 2-3 lėtas trasas, atkurkite kvėpavimą, pašalinkite raumenų įtampą, atlikdami sklandžius, išmatuotus judesius. Jauskitės grakščiai ir grakščiai. Truputį atsipalaidavę galite baigti treniruotę.
