„Parkour“yra sporto kryptis, kuri puikiai parodo paprastą tiesą: „tobulumui nėra ribų“. Galite praleisti visą gyvenimą ir atsiduoti visam atsidavimui, tačiau net ir po 5 metų susiraskite sau kažką naujo ir toliau tobulėkite. Šiame kontekste frazė „mokykis parkūro“įgauna siauresnę reikšmę - „parengti pagrindinį elementų rinkinį“.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia pasiruoškite kasdienėms treniruotėms, nes tik jos leis jums išmokti kuo greičiau. Be to, krūvis turėtų būti paskirstytas - tris dienas per savaitę pagrindinis dėmesys skiriamas jėgos treniruotėms (atsispaudimai, prisitraukimai, pritūpimai, bėgiojimas ir bet kokia kita mankšta), o per likusį laiką tiesiogiai treniruokitės.
2 žingsnis
Įpraskite dirbti prie srauto nuo pat pradžių. Šis terminas reiškia vizualų visų jūsų veiksmų patrauklumą: jei įvykdytas elementas iš išorės atrodo negražus, tikrai galite pasakyti, kad tai darote neteisingai. Be to, viso judėjimo metu nepaprastai svarbu išlaikyti vienodą greitį: reikia bėgti, skristi ir kliūtis įveikti absoliučiai tolygiai, nesumažinti greičio ir greitėti.
3 žingsnis
Pradėkite nuo skliautų praktikavimo. Tai elementų grupė, skirta įveikti vertikalias kliūtis, tokias kaip parapetai, turėklai ar kitos konstrukcijos. Geriau elementus išsiaiškinti specialiai įrengtoje salėje, padedant reguliuojamam arkliui. Pagrindas yra beždžionė, brūkšnys, karalius-kongas, reversas ir greitis. Kiekvieno atlikimo technika nėra per daug sudėtinga, tačiau didžiulė: keletą aprašymų galite rasti žemiau esančioje nuorodoje. Verta paminėti, kad tarp atsekamųjų elementų yra sunkiausi pagrindiniai elementai: pabandykite padaryti karalių-kongą, padidindami atstumą tarp jūsų ir kliūties iki 2,5 metro.
4 žingsnis
Nuolat praktikuokite salto, ratus ir kitus paprastus dalykus. Tai padės ugdyti koordinaciją ir kūno supratimą.
5 žingsnis
Akrobatinius elementus turėtumėte išmokti atlikti tik esant treniruokliui ir esant minkštiems kilimėliams. Net puikios atlikimo technikos žinios jums gali būti nenaudingos, nes negalėsite savęs vertinti iš šalies. Be to, iš pradžių nepaprastai svarbus draudimas, kurį gali suteikti tik patyręs instruktorius.
6 žingsnis
Išeik į gatves ir pasitelk fantaziją! Realiomis sąlygomis galite išsikelti sau daugybę labai skirtingų užduočių, kurių kiekviena vienaip ar kitaip teigiamai paveiks jūsų treniruotę. Ypatingą dėmesį skirkite tikslumui - tikslumo šuoliai (pabandykite, žengdami du žingsnius, skrisite per kelią ir nusileiskite tiksliai priešingame kelkraštyje). Ši elementų klasė yra viena populiariausių tarp atsekamųjų.
