Daugybė žmonių yra girdėję apie aiškius sapnus, tačiau tik nedaugeliui pavyksta sužinoti, kas tai yra praktiškai. Tuo pat metu aiškūs sapnai yra prieinami beveik bet kuriam asmeniui - norint juos pamatyti, tereikia laikytis tam tikros veiksmų sekos.
Tai būtina
svajonių dienoraštis
Nurodymai
1 žingsnis
Atminkite, kad aiškiam sapnavimui reikia energijos. Geros energijos turintys žmonės dažnai sapnuoja aiškius sapnus. Visi kiti turi kaupti energiją, be jos svajonių neįmanoma pasiekti. Norėdami kaupti energiją, pašalinkite kivirčus, ginčus ir bet kokį kitą emocinį bendravimą iš savo gyvenimo. Išmokite nesijaudinti dėl smulkmenų, būkite ramūs bet kurioje situacijoje. Įgiję bent kažkokį vidinės ramybės lygį, sutaupysite daug energijos ir daug labiau priartėsite prie svajojimo.
2 žingsnis
Suformuokite ketinimą atlikti veiksmą sapne. Pavyzdžiui, klasikinis pratimas yra ketinimas sapne pažvelgti į savo rankas. Eidama miegoti ketini atlikti šį veiksmą - tai yra, sapne tiesiog pažvelk į delnus. Jūs neturėtumėte to norėti, bet žinokite, kad tikrai atliksite šį veiksmą. Palyginkite du ketinimus - pavyzdžiui, ketinimą eiti gerti vandens ir ketinimą sapne pažvelgti į savo rankas. Norėdami gerti vandenį, nesistengiate - tiesiog einate ir geriate. Ketinimas pažvelgti į rankas turėtų būti visiškai toks pat.
3 žingsnis
Būk kantrus. Gali praeiti daugiau nei mėnuo, kol lauksi pirmo aiškaus sapno. Bet jei nepasiduosi, tada vieną dieną tau tikrai pasiseks. Laikykite svajonių dienoraštį, užrašydami jame visas savo svajones - tokia koncentracija į sapnus priartina aiškius sapnus ir leidžia neatsisakyti praktikos. Jei neturite laiko pildyti savo dienoraščio ryte, apibūdinkite savo svajones ant popieriaus lapo tik keliais žodžiais. Vakare, naudodamiesi šiais užrašais, prisiminsite savo svajones ir išsamiai jas užrašysite.
4 žingsnis
Žinokite, kaip atskirti įprastus ryškius sapnus ir aiškius sapnus. Pagrindinis aiškaus sapnavimo bruožas yra aiškus supratimas, kad jūs miegate, o viskas aplinkui sapnuojate. Sąmoningumo akimirka gali įvykti spontaniškai arba tuo metu, kai prisimenate savo ketinimą atlikti numatytą veiksmą - pavyzdžiui, pažvelkite į savo rankas. Žiūri į savo rankas, ir šią akimirką tarsi pabundi sapne. Sąmoningumas ima viršų, prasideda sapnas. Paprastai tai trunka kelias sekundes, rečiau - minutes. Patyrę svajotojai gali svajoti kelias valandas, tačiau tai yra labai aukštas lygis.
5 žingsnis
Atminkite, kad geriausias laikas svajoti yra ryte, maždaug nuo 4 iki 7 ryto. Galite paspartinti sapnų atsiradimą, jei pabusite apie 5 valandą ryto, pavaikščiosite apie 15 minučių, padarysite ką nors. Tada vėl eik miegoti. Tokia trumpa pertrauka skatina sąmoningumą, svajojimo tikimybė yra labai didelė.
6 žingsnis
Atminkite, kad svajoti yra sunku, bet dar sunkiau yra kuo dažniau pasiekti pažangos svajojant. Per naktį gali būti keletas sapnų, paprastai dvi ar trys naktys su sapnais per savaitę. Dauguma sapnų pasirodo ryte.
7 žingsnis
Į sapną galite tiesiogiai patekti užmigimo metu, tačiau tai yra sudėtingas metodas, reikalaujantis daug praktikos. Užmerktomis akimis atsipalaiduokite ir pabandykite sustabdyti vidinį dialogą. Atkreipkite dėmesį į spalvų dėmeles prieš akis, pabandykite jas sujungti. Kai atsiranda didelė tos pačios spalvos dėmė, tiesiog pažvelkite į ją. Kažkuriuo metu jis pradės sklaidytis, už jo pamatysite kažkokį išsvajotą peizažą. Po to jis pradės šliaužti virš tavęs, o jūs atsidursite sapne, neprarasdami sąmoningumo.
