Šiurkštus ir nemalonus, aksominis ir melodingas, kad ir koks būtų balsas, jis visada veikia žmogaus suvokimą. Žinoma, norite, kad žmonėms patiktų jūsų balsas, tačiau ne visi gali pasakyti savo balsą iki galo. To priežastis yra nesugebėjimas kontroliuoti kvėpavimą, neišsivystę raiščiai, įtempti gerklės raumenys, o kartais ir prasta sveikata.
Nurodymai
1 žingsnis
Svarbiausias būdas įsisavinti savo balsą yra kvėpavimo pratimų įvaldymas. Prieš pradėdami kvėpavimo kontrolės užsiėmimus, eikite į susitikimą su otolaringologu, kad pašalintumėte kvėpavimo takų ligas.
2 žingsnis
Kvėpavimo gimnastikos pratimais siekiama atlaisvinti balsą formuojančius organus nuo per didelio streso. Norėdami tai padaryti, turite išmokti apatinį diafragminį kvėpavimą. Atlikite šiuos pratimus:
3 žingsnis
Atsigulkite ant nugaros viena ranka ant pilvo, kita - po apatine nugaros dalimi. Skaičiuojant tris, įkvėpkite giliai per nosį, tuo pačiu iškišdami pilvą. Sulaikykite kvėpavimą du kartus ir pradėkite lėtai iškvėpti per burną, traukdami į skrandį ir skleisdami šnypštimą.
4 žingsnis
Pradinė padėtis: stovint, pečiai išskleisti ir šiek tiek nuleisti, nugara tiesi. Kvėpuokite giliai per nosį, tarsi įkvepiate kvapą. Iškvėpti reikia lėčiau nei įkvėpti, tarsi pučiant ant sustingusio stiklo.
5 žingsnis
Vaikščiokite lėtai, kontroliuodami kvėpavimą, įkvėpkite dviem žingsniais ir iškvėpkite per 2. Laikui bėgant, iškvėpimą palaipsniui didinkite iki 10 žingsnių.
6 žingsnis
Sėdėk arba atsistok. Įkvėpkite per nosį vėluodami 2 sekundes. Iškvėpkite trumpomis porcijomis, garsiai suskaičiuodami 1, 2, 3, 4, 5. Tada pakartokite tą patį, įkvėpę sakydami 6, 7, 8, 9, 10.
7 žingsnis
Įsivaizduokite, kad esate labai pavargęs. Atsipalaiduokite, bet nugarą laikykite tiesią. Lengva, tarsi kviestum ką nors pagalbos, atsistoti. Dejonė turėtų būti ant garso „n“arba „m“, pritvirtinant prie jo balsius: „mmmmo-mmma-mmmu“. Garsas turėtų sklisti laisvai ir monotoniškai, tarsi eidamas išilgai stulpo, pakildamas aukštyn ir atsiremdamas į nosį, dantis, kaktą.
8 žingsnis
Pratimus reikia atlikti sklandžiai 5-6 kartus per pamoką 10 minučių kiekvieną dieną. Įsiklausykite į tai, kaip jas atlikti efektyviausiai. Atliekant tinkamus kvėpavimo pratimus, jūsų balsas laisvai tekės be įtampos, jis taps gilesnis, kerintis ir stiprus.
