Yra daug meditacinio transo ir meditacijos formų. Į tokią būseną galite pasinerti įvairiai, ir tai skirtingai paveiks jūsų savęs jausmą. Lengviausias būdas yra patekti į transą, tai padės atsipalaiduoti, pailsėti ir pasikrauti. Norint pasinerti į transą, turi būti įvykdyti šie reikalavimai.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia turite patenkinti visus fiziologinius poreikius, kitaip tai gali žymiai atitraukti dėmesį ir užkirsti kelią lengvam patekimui į transo būseną.
2 žingsnis
Taip pat svarbu būti šiek tiek pavargusiam, kitaip galite arba tiesiog užmigti - jei esate labai pavargęs, arba visiškai neatsipalaiduoti (pavyzdžiui, ryte, kai esate kupinas jėgų ir energijos).
3 žingsnis
Tada reikia atkreipti dėmesį, kad jaustumėtės daugmaž patogiai. Laikykitės pozicijos, kurioje jūsų kūno dalys netekės (kartais daug patogiau būti kėdėje nei gulėti ant lovos). Atjunkite visus išorinius šaltinius, kurie paprastai erzina: televizorių, telefoną, laikrodį ir kt. Nepamirškite laikyti kambario normalioje temperatūroje.
4 žingsnis
Įvykdžius visas minėtas sąlygas, reikia tik pabandyti atsipalaiduoti. Stenkitės, kad jūsų kūnas miegotų, o mintys būtų budrus. Labai padės atsipalaidavimas ir susikaupimas. Atpalaiduokite savo kūną kiek įmanoma, tačiau jokiu būdu nenualpkite. Norėdami pasiekti šią būseną, galvokite apie ką nors, bet neleiskite mintims tekėti abstrakčiai ir nesąmoningai.
5 žingsnis
Puikus būdas pasiekti reikiamą susikaupimą yra žvilgsnis į tamsą prieš užmerktas akis. Bet jūs turite visiškai žinoti apie savo ketinimą patekti į transą ir leisti savo kūnui atsipalaiduoti.
6 žingsnis
Svarbu išlikti dėmesingam. Jei jaučiate, kad pradedate svajoti, turite savarankiškai grąžinti mintis teisinga linkme.
7 žingsnis
Tuo pačiu metu jūsų kūnas atsipalaiduoja. Tam tikru momentu pajusite viso kūno sunkumo jausmą, kuris paprastai rodo maksimalų atsipalaidavimo laipsnį.
